是時候還債了！「排毒食物清單」跟著吃，幫你把過年的大魚大肉、毒素膽固醇通通排出去～

過了一個年回來大家有計算一下自己胖了多少嗎？放假期間想必大家一定都跟編輯一樣除了吃還是吃，三餐大魚大肉、山珍海味，吃完正餐換吃零食下午茶～真的是時候讓身體好好休息一下啦！編輯整理了幾樣「排毒食物」，多吃就能速速把身體裡的毒素排出去，讓身體恢復輕盈狀態、上班更有活力唷！

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＃海藻類：海帶、昆布

海藻類中的褐藻膠因為含水率高，以及含豐富的可溶性膳食纖維，在腸道內能形成凝膠狀態，可以有效吸附腸道內的毒素、重金屬，並將毒素帶出體外，還能降低膽固醇！所以過年期間吃了大魚大肉，趕緊多吃海藻類～

＃根莖類：地瓜、南瓜

根莖類基本上都含有豐富的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，特別推薦地瓜和南瓜的原因是因為這兩種黃色食物含有豐富維生素Ａ和類胡蘿蔔的素，能提供肝臟排毒解毒；而南瓜和地瓜同時也是高鉀食物，也可以促進腎臟排毒。基本上地瓜和南瓜對腸胃、肝臟、腎臟都有排毒功效唷！

＃蕈菇類：黑木耳

吃起來黏黏滑滑的黑木耳因為含有吸附力強的植物性膠質，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，達到清胃滌腸的作用，還能對付體內難以消化的穀殼和金屬屑，可以說是「腸道清道夫」。

＃深綠色蔬菜：地瓜葉、空心菜

大部分深綠色的蔬菜營養價值都頗高，如果說到排毒地瓜葉和空心菜會是比較有效的選擇，因為這兩種蔬菜屬於「粗膳食纖維」，也就是不可溶的膳食纖維，所以可以把卡在腸道壁的毒素、老廢角質像掃把一樣掃出來～

＃水果：蘋果、番茄

蘋果的排毒功能可以說是水果中數一數二有效的，蘋果皮屬於粗纖維、果肉屬於可溶性膳食纖維，一果同時可以吸附毒素並掃除毒素；番茄擁有豐富的維生素C可以排除各種重金屬毒素，以及抗氧化還原能力，降低體內毒素含量。

圖片來源：pinterest、google