需要光速改善!駝背真的超扣分,從今天起我就要當個正面背面都殺的大美人~

Amber ◡̈ 更新

從小媽媽就常說走路要抬頭挺胸,不要駝背!小時候不以為意,到了長大後才發現「駝背」的姿勢從外觀看上去實在不好看,看起來還很沒自信的樣子,真的會大大扣分!而且駝背嚴重的話還有可能讓你消化不良、瘦不下來呢!現在跟著編輯一起做以下的運動,改善你的駝背和烏龜頸問題吧!

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① 雙手左右拉伸 (左右各5組)

雙手做事時經常維持同一個姿勢容易讓肩頸緊繃,先做拉伸的動作放鬆一下吧!

雙手在後腦勺交叉成一直線,單邊拉15秒之後再換邊!

 

② 聳肩運動(20次X一組)

覺得肩膀很緊繃嗎?透過聳肩運動可以放鬆緊繃的肩膀唷~

將身體保持端正,將肩膀上提,要記得繃到最緊,停留三秒之後再放下。

 

③ 反手祈禱(30秒Xㄧ組)

這個動作或許有些人做不到,盡量做就好。

雙手在背後合十慢慢的往上到極限,保持30秒。

 

④ OW伸展運動(20次X一組)

透過這個動作可以訓練抬頭挺胸。

手臂在頭頂做O字型,然後慢慢放下呈W字型。

 

⑤  手臂後伸 (30秒Xㄧ組)

經常駝背的人肩夾骨都會比較緊繃,透過後拉伸的動作可以放鬆肌肉,讓駝背問題改善。

手臂在身後合起,然後慢慢向上抬到極限,維持這個動作30秒,再慢慢放下。

 

⑥ 後背拉伸 (30秒Xㄧ組)

右手扶著左手的肘關節30秒之後再交換。

 

都學起來了嗎?別忘了走路要抬頭挺胸,縮小腹走起路來才會更有自信唷!

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@橘朵、[email protected]__park、@from.dew_

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