需要光速改善！駝背真的超扣分，從今天起我就要當個正面背面都殺的大美人～
從小媽媽就常說走路要抬頭挺胸，不要駝背！小時候不以為意，到了長大後才發現「駝背」的姿勢從外觀看上去實在不好看，看起來還很沒自信的樣子，真的會大大扣分！而且駝背嚴重的話還有可能讓你消化不良、瘦不下來呢！現在跟著編輯一起做以下的運動，改善你的駝背和烏龜頸問題吧！
>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡
① 雙手左右拉伸 （左右各5組）
雙手做事時經常維持同一個姿勢容易讓肩頸緊繃，先做拉伸的動作放鬆一下吧！
雙手在後腦勺交叉成一直線，單邊拉15秒之後再換邊！
② 聳肩運動（20次X一組）
覺得肩膀很緊繃嗎？透過聳肩運動可以放鬆緊繃的肩膀唷～
將身體保持端正，將肩膀上提，要記得繃到最緊，停留三秒之後再放下。
③ 反手祈禱（30秒Xㄧ組）
這個動作或許有些人做不到，盡量做就好。
雙手在背後合十慢慢的往上到極限，保持30秒。
④ ＯＷ伸展運動（20次X一組）
透過這個動作可以訓練抬頭挺胸。
手臂在頭頂做Ｏ字型，然後慢慢放下呈W字型。
⑤ 手臂後伸 （30秒Xㄧ組）
經常駝背的人肩夾骨都會比較緊繃，透過後拉伸的動作可以放鬆肌肉，讓駝背問題改善。
手臂在身後合起，然後慢慢向上抬到極限，維持這個動作30秒，再慢慢放下。
⑥ 後背拉伸 （30秒Xㄧ組）
右手扶著左手的肘關節30秒之後再交換。
都學起來了嗎？別忘了走路要抬頭挺胸，縮小腹走起路來才會更有自信唷！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書＠橘朵、ig@sienna__park、@from.dew_
文章未經授權，請勿任意轉載
延伸閱讀：