減肥之路艱難，想不復胖更難！別擔心只要掌握這5件事，瘦身就能無後顧之憂～
減肥這條路很漫長，也很容易半途而廢，重點是還很容易「復胖」啊！有很多女孩辛辛苦苦瘦了下來，但是沒有多久卻又開始胖了起來。真正的瘦下來是從裡到外都很健康的瘦，不需靠節食也不會復胖。接下來有幾個「減肥不復胖」的關鍵是女孩們不可忽略的唷！趕緊筆記吧～
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關鍵一、持續維持運動習慣，培養肌肉量
想要維持瘦下來的身材，第一個關鍵就是「維持運動」，運動可以增肌、減脂，最重要的是提高身體的基礎代謝率，這樣一來即使你在睡覺，或是身體沒有活動時，身體還是會產生助瘦能量，消耗些微卡路里。所以建議已經瘦下來的女孩，還是要維持你的運動習慣唷～
關鍵二、挑選好的澱粉
很多人怕胖就選擇不吃澱粉類！其實有在運動健身的人建議還是要攝取澱粉，澱粉的對人體的機能還是有一定存在的必要，只是要慎選澱粉食物，盡量以全穀類澱粉為主，像是地瓜、馬鈴薯、山藥等取代麵食、米飯這些精緻澱粉。
關鍵三、千萬不要暴飲暴食
我們人體接收大腦「吃飽了！」的訊息需要時間，如果暴飲暴食就會害你吃入過多的卡路里，因此要放慢吃飯速度才能成功不復胖喔！
關鍵四、不要讓自己餓
怕復胖就想說餓久一點再吃嗎？其實這樣是不好的，盡量將一天的熱量平均分配，如果你是容易肚子餓的人就少量多餐，早餐可以吃飽一點，將中餐和晚餐的熱量分配一些到下午，到了晚上也不會吃太多。不要讓身體陷入飢餓的狀態，才不會養成易胖體質，當身體適應這種飲食模式時就能輕鬆控制食慾囉～
關鍵五、每天都要喝2000c.c的水
水可以幫助我們身體的代謝掉很多廢物，過多的鈉、糖分等，如果攝取的量不夠這些廢物就會堆積在身體裡，就是讓你容易胖的關鍵～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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