肉肉象腿瘦不下來嗎?那就讓從頭到腳都美到犯規的韓國美女教練教妳如何有效瘦腿吧!
OMG!這個身材+臉蛋真的合法嗎?不用說男生看了會噴鼻血,女生看了都會人人嫉妒啊!更誇張的是她還是畢業於加拿大多倫多大學!根本是人生勝利組了吧~這位從裡到外都讓人嫉妒的韓國美女就是韓國知名的美女瑜伽教練—梁定原(양정원),她從小就學習舞蹈,因此她擁有深厚的舞蹈底子,喜歡芭蕾的她擁有完美勻稱的身材,之前也經常上節目教大家如何正確瘦身,一起來看看這位人人都羨慕的美女吧!
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這個身材和臉蛋真的都超犯規!圓圓大眼睛+精緻的五官還有白皙的皮膚,最厲害的是那凹凸有致會令人噴鼻血的身材啊!!
除了芭蕾和瑜珈之外,她私底下也很喜歡打撞球呢!而且是非常專業的那種呢~是不是很多才多藝!快來看看她如何保持完美的身型吧!
#瘦腿運動
上節目她最常分享的就是自己如何瘦腿的方法啦!想要消滅腿部肉肉的女孩,快快學起來呀! (以下的運動一組15-20下,做3組!還是需要依據自己的能力做,做多少算多少唷!)
1.下半身伸展運動:瘦大腿+緊實臀部
這兩個動作能消除大腿根部的肉肉,遠離肉肉摩擦困擾,也能緊實臀部和大腿線條,讓雙腿看起來更加勻稱纖細!
2.深蹲運動:緊實臀部+提臀
想要讓腿看起來更修長,就需要做提臀運動!才不會讓扁塌的屁股遮住了雙腿,記得做動作的時候要收小腹,保持穩定呼吸唷!
3.抬腿弓箭步運動:緊實大腿肉+消除大腿根部贅肉
在家看電視就能做的抬腿弓箭步蹲式運動,記得蹲下去的時候核心要穩住,不要左右晃這樣才能真正達到效果唷!
4.青蛙式深蹲:緊實大腿前側線條+改善大腿前凸問題
這種深蹲方式主要是緊實大腿肉和改善大腿前凸問題,可以讓腿型看起來更好看、勻稱!蹲下去的時候保持5秒鐘再站起來會更有效果唷!
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文章編輯:安柏兒
圖片來源:ig@godbella、YT ALL THE K-BEAUTY
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