肉肉象腿瘦不下來嗎？那就讓從頭到腳都美到犯規的韓國美女教練教妳如何有效瘦腿吧！

OMG！這個身材＋臉蛋真的合法嗎？不用說男生看了會噴鼻血，女生看了都會人人嫉妒啊！更誇張的是她還是畢業於加拿大多倫多大學！根本是人生勝利組了吧～這位從裡到外都讓人嫉妒的韓國美女就是韓國知名的美女瑜伽教練—梁定原(양정원)，她從小就學習舞蹈，因此她擁有深厚的舞蹈底子，喜歡芭蕾的她擁有完美勻稱的身材，之前也經常上節目教大家如何正確瘦身，一起來看看這位人人都羨慕的美女吧！

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양정원 양필라 ?‍♀️??‍♀️?Jungwon Yang（@godbella）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 24 日 下午 9:51 張貼

 

 

 

 

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양정원 양필라 ?‍♀️??‍♀️?Jungwon Yang（@godbella）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 28 日 上午 4:43 張貼

 

 

 

 

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양정원 양필라 ?‍♀️??‍♀️?Jungwon Yang（@godbella）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 25 日 下午 9:20 張貼

這個身材和臉蛋真的都超犯規！圓圓大眼睛＋精緻的五官還有白皙的皮膚，最厲害的是那凹凸有致會令人噴鼻血的身材啊！！

 

 

 

 

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양정원 양필라 ?‍♀️??‍♀️?Jungwon Yang（@godbella）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 11 日 上午 5:55 張貼

 

 

 

 

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양정원 양필라 ?‍♀️??‍♀️?Jungwon Yang（@godbella）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 1 日 下午 11:48 張貼

除了芭蕾和瑜珈之外，她私底下也很喜歡打撞球呢！而且是非常專業的那種呢～是不是很多才多藝！快來看看她如何保持完美的身型吧！

＃瘦腿運動

上節目她最常分享的就是自己如何瘦腿的方法啦！想要消滅腿部肉肉的女孩，快快學起來呀！ (以下的運動一組15-20下，做3組！還是需要依據自己的能力做，做多少算多少唷！)

1.下半身伸展運動：瘦大腿＋緊實臀部

這兩個動作能消除大腿根部的肉肉，遠離肉肉摩擦困擾，也能緊實臀部和大腿線條，讓雙腿看起來更加勻稱纖細！

2.深蹲運動：緊實臀部＋提臀

想要讓腿看起來更修長，就需要做提臀運動！才不會讓扁塌的屁股遮住了雙腿，記得做動作的時候要收小腹，保持穩定呼吸唷！

3.抬腿弓箭步運動：緊實大腿肉＋消除大腿根部贅肉

在家看電視就能做的抬腿弓箭步蹲式運動，記得蹲下去的時候核心要穩住，不要左右晃這樣才能真正達到效果唷！

 4.青蛙式深蹲：緊實大腿前側線條＋改善大腿前凸問題

這種深蹲方式主要是緊實大腿肉和改善大腿前凸問題，可以讓腿型看起來更好看、勻稱！蹲下去的時候保持5秒鐘再站起來會更有效果唷！

想看更多完整影片可以到【 ALL THE K-BEAUTY】

文章編輯：安柏兒

圖片來源：ig@godbella、YT ALL THE K-BEAUTY

文章未經授權，請勿任意轉載

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