常常看到螢幕前的韓國明星,不只正臉漂亮,連側臉都擁有完美下顎線,其實有時候大臉並不是真的脂肪多,而是淋巴循環不良造成的,其實只要藉由一些簡單的小動作,按壓、伸展肌肉,就能加速血液及淋巴流動,每天堅持就能找回韓星同款小V臉。
大吃大喝也不怕!5個超簡單核心運動,讓你連假肚子直接小一圈,輕鬆擁有韓星小蠻腰~
Step1:頭往後方仰再回正
將頭往後仰,同時把舌頭頂到上顎,重複做10次,藉由這個動作可以拉伸肌肉,並鍛鍊舌骨肌肉群。
Step2:頭往左右側後方仰再回正
接著將頭往側後方仰,再回正,左右各做10下,拉伸胸鎖乳突肌,也可以順便放鬆肩頸。
Step3:按摩下巴肌肉
用食指關節把下巴肌肉按鬆,約按摩20秒。
Step4:舌頭畫半圓
用舌頭在嘴巴兩側畫半圓,左右各30秒,這個動作舌根要發力會有點累,但堅持下去也能有瘦小臉的效果!
Step5:排出堆積淋巴
用食指關節,從下巴處往耳後推,接著再用四根手指從耳下順著頸部滑到肩膀,疏通淋巴。
Source:小紅書@熊貓叮