冬天皮膚總是乾巴巴！這4大食物吃起來，修護、滋潤、抗氧化，素顏一樣超水潤！

Amber ◡̈ 2021-11-01 08:16 更新

最近天氣越來越冷，氣候也變得越來越乾燥～每到這種時候肌膚總是跟著一起乾巴巴，不只會乾癢還會脫皮。面對乾燥肌膚的除了要多加保濕勤擦乳液之外，也可以多吃以下這些幫助肌膚修復、補水的食物唷！趕緊筆記起來～

＃維生素A食物：胡蘿蔔、南瓜、番茄、內臟類

功效：可以改善肌膚油脂平衡，幫助肌膚鎖住水分

維他命A食物不只顧眼睛，也幫大家照顧肌膚！維生素A可以維持肌膚上細胞的完整性，與黏膜合成有關，可以保護皮膚，所以如果容易脫皮或肌膚容易乾燥缺水可以多補充富含維生素A讓皮膚恢復狀態喔！

＃維生素E食物：酪梨、杏仁、南瓜籽

功效：有助於抗氧化、能減少自由基對皮膚的損傷，讓肌膚更滋潤

維生素E是滋潤肌膚的好幫手，多補充富含維生素E的食物也能抗氧化、維持肌膚年輕～冬天冷風吹拂也容易讓肌膚產生細紋、乾紋，建議大家也可以多補充富含維生素E的食物唷！

＃維生素C食物：芭樂、奇異果、柑橘類

功效：促進自身膠原蛋白合成，避免肌膚乾燥與皺紋

隨著年紀增長膠原蛋白也會開始缺乏，多補充維生素Ｃ真的超級重要！不但可以改善肌膚乾燥缺水問題，同時也有美白的功效～

＃Omega-3食物：鮭魚、酪梨、奇亞籽

功效：可以幫助肌膚抵擋外界傷害與肌膚鎖水

Omega-3食物也是維持肌膚狀況穩定、抗發炎、修復肌膚的重要元素，不只對肌膚好，對身體也也很大的益處，像是預防心血管疾病、改善骨骼健康等等。

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