不論是冬天還是夏天,腿部的粗細和線條都是女孩們非常在意的問題!看了這麼多的瘦腿方法、瘦腿運動、按摩,你真的有對症下藥嗎?想擺蘿蔔腿、棒子腿首先你必須先瞭解自己的「腿型」,繼續往下看讓妳的瘦腿之路更順利吧~
☞ 改變「吃飯習慣」就能讓你瘦!女孩們,養成這些飲食好習慣就能讓你的瘦身之路好順暢~
【脂肪型肉肉腿】
脂肪型的肉肉腿是最常見,同時也是最容易瘦下來的腿型。當然容易瘦下來,也容易胖回來。
解決方法:首先你需要減脂再增肌,建議可以先從有氧運動開始,並搭飲食控制。每天進行30分鐘以上的有氧運動,跑步、游泳、飛輪都很適合,接著開始搭配一些重量訓練增加肌肉量,提升基礎代謝。飲食得部分要盡量少吃精緻澱粉,甜食才會瘦的快唷!
【肌肉型壯壯腿】
有些女孩的腿肌肉比較明顯,穿短褲、短裙只要稍微一用力肌肉就會跑出來,容易看起來很粗壯。
解決方法:肌肉棒子腿最需要的就是伸展+按摩。想要消除肌肉記得每天都要拉筋伸展、睡前抬腿、洗澡後腿部按摩,這些動作都很重要,可以讓放鬆肌肉,雕塑腿型,讓腿部線條更好看纖細。
【水腫型泡芙腿】
很多女孩的腿早上和晚上的尺寸差很多,這就是水腫造成的。有些人是天生容易水腫、有些人則是久坐、久站造成的。
解決方法:容易水腫的女孩要多注意腿部循環以及調整飲食習慣、生活作息就可以改善很多。少熬夜、少吃重口味、多喝水,或是可以多吃宵水腫食物,像是小黃瓜、紅豆水、綠茶、薏仁水等等消水腫效果都不錯唷!
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