忙碌的生活步調、工作壓力是不是有時也會讓你覺得喘不過氣或是心情沮喪呢？生活中每個人都有壓力，最重要的是應該找到一個適合自己的壓力釋放方法，也許是旅遊、買東西、小酌一番、大哭一場或是大吃一頓都可以，方法其實很多種。其中最簡單的就是「吃」，所以今天編輯要來跟大家分享吃什麼能能自己心情變好，大家不妨在心情不好或是感到壓力大時吃這些食物讓自己樂觀一點唷！
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①菠菜
這麼多種蔬菜中，「菠菜」最能夠讓人心情變好，因為菠菜中含有豐富的葉酸，能夠讓腦部增加血清素，降低憂鬱感，菠菜中也含有鎂，能夠使人心情保持愉悅唷！所以中午外出吃飯時不妨選擇菠菜，一整天都能保持好心情！
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②黑巧克力
吃黑巧克力的好處其實很多，除了在月經來時可以舒緩經痛之外還有顧眼睛、提升抗老力的功效以及對抗憂鬱的功能，巧克力中含有豐富的可可鹼，可以使人情緒興奮、放鬆緊張情緒，容易焦慮的人吃了也會有舒緩焦慮的作用。但編輯還是要提醒一下吃黑巧克力效果比較好，牛奶巧克力吃多了只會胖啦！
③香蕉
香蕉真的是很優質的水果！除了能促進腸胃蠕動，預防便秘之外，瘦身健身更是少不了香蕉來增加飽足感和膳食纖維。其中香蕉因為含有豐富的「色氨酸」能夠穩定情緒、對抗憂鬱，如果你正在積極健身減肥的女孩，又剛好心情不好壓力大，吃香蕉再適合不過啦！
④南瓜
南瓜擁有豐富的維生素B、鐵、胡蘿蔔素，不但能夠抗氧化、維持血管健康，最重要的是可以讓心情變好、保持愉悅！
⑤堅果類
堅果類的好處也很多～不但能讓大腦保持清晰健康之外，其中豐富的物飽和脂肪酸、色氨酸以及鈣質都可以增加大腦中血清素的分泌，可以大大減輕壓力，讓心情保持樂觀唷～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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