吃了讓你心情chill嗨嗨！心情不好、壓力大、焦慮煩躁就交給這些「好心情食物Top6」！

Amber ◡̈ 2021-06-24 08:12 更新

居家防疫時間又再度延期啦！距離見到朋友、同事的日子又更遠了～防疫的這段期間有些人覺得很舒適，也有很多人因為只能待在家、沒有與人交流心情有些焦慮、有些悶！所以今天就要來跟大家分享6種吃了會讓心情變好的食物～不論是因為焦慮還是工作壓力大，只要心情不好可以吃這些食物緩解一下唷！

讓心情變好的食物＃1：香蕉

常常聽到心情憂鬱要多吃香蕉～沒錯！香蕉裡面富含色胺酸，與血清素製造有關，當腦中的血清素濃度增加，會讓心情比較放鬆、穩定，不止可以穩定情緒同時也會比較好入睡～所以當你感到焦慮、憂鬱心情不好時可以吃根香蕉舒緩心情唷！

讓心情變好的食物＃2：黑巧克力（70%）

黑巧克力裡面也含有色胺酸，可以幫助合成血清素，而黑巧克力裡含有可可脂，可以刺激腦內啡合成，帶來心情愉悅的功效。選擇70％以上的巧克力血清素和可可脂含量都比較高，同事含糖量也比較低，功效比較好之外，也比較不容易變胖～

讓心情變好的食物＃3：牛奶

牛奶中含有豐富的鈣質與色胺酸，這些都是人體的神經傳導重要物質，可增加血清素分泌，讓人的情緒穩定～所以有時候失眠、睡不著、睡不好可以喝杯溫牛奶，心情會比較舒暢可以睡更好。日常生活也可以吃一些乳製品起司、乳酪讓心情好起來。

讓心情變好的食物＃4：漿果類水果

像是藍莓、葡萄、蔓越莓、石榴、黑醋栗這些含有花青素的水果都是漿果類～花青素具有抗氧化的功能，同時也能幫助合成神經傳導物質多巴胺，提振情緒！女孩們多吃漿果類水果對養顏美容、抗老也非常有幫助唷！

讓心情變好的食物＃5：堅果類

常見的堅果像是核桃、杏仁、腰果、花生，堅果類含有豐富的維生素B也能幫助身體分泌血清素，幫助你放鬆心情、緩解焦慮感，吃了可以產生幸福、快樂的感覺～另外堅果類也含有礦物鎂，能增強免疫力。但是因為堅果類熱量含量高，一天最不要吃太多喔～

讓心情變好的食物＃6：魚類

魚類中除了含有維生素B、D之外，豐富的omega-3也可以調節心情，像是鮭魚、鮪魚、虱目魚都是omega-3含量頗高的魚類，國外醫生建議早餐可以來份鮪魚三明治，開啟美好的一天，台灣人可以來一份虱目魚粥唷！

編輯也要提醒大家壓力大、心情不好、容易感到焦慮煩躁的話要懂得釋放壓力！雖然現在不能出遊、不能和朋友相聚，也可以透過食療、通訊軟體來讓自己心情更愉悅唷！

圖片來源：pinterest

文章未經授權，請勿任意轉載。