肚子上贅的肉從夏天頭跟到夏天尾，是時候說再見了！養成這5大瘦肚習慣，遠離贅肉超簡單～
肚子上好幾層肉肉從夏天頭跟到夏天尾絲毫沒有要消失的意思！也不要以為冬天要到了就可以把肚肚肉藏起來～女孩們都知道想要瘦肚肚除了要運動、飲食控制之外！最最重要的就是要做好以下這些事項，才能永遠讓可怕的贅肉遠離妳～
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① 戒掉愛吃零食的嘴
大部分的零食都是加工食品，裡面加的油、調味料、各種人工色素等，對於想要瘦肚子你來說真的毋湯！如果真的嘴饞，建議女孩們可以吃堅果類，裡面含有豐富的omega3可以延長飽足感，還能養顏美容；或是喝水果果昔，國外知名營養師萊維克說：水果奶昔會減慢葡糖糖的吸收速度，讓血糖保持平衡。
② 補充葉綠素
葉綠素具有抗氧化力、可以暢通血管、活化細胞、提升身體代謝、提供飽足感，所以平常可以多吃小黃瓜等深綠色的蔬菜！
③ 戒掉含糖飲料
含糖飲料真的是大忌！因為含糖飲料會刺激血糖，讓你的食慾大開！也會讓胰島素被釋放，細胞就容易儲存血糖，這樣一來脂肪就會難被分解。所以想要瘦，戒掉含糖飲料真的會瘦得比較容易。建議女孩們可以喝檸檬水或是氣泡水取代含糖飲料。
④ 泡熱水澡或半身浴
很多女星、名模他們都有泡澡的習慣，夏天如果太熱也可以選擇泡半身浴或是泡腳，主要是能夠加速身體的循環、新陳代謝，讓囤積在肚肚的脂肪速速排出去唷～
⑤ 養成固定的用餐時間
很多人因為工作忙碌吃飯時間都不規律，常常有一餐沒一餐的進食或是暴飲暴食，這樣很容易把胃養大，讓自己越吃越多！最好的話就是養成固定用餐時間，並起少量多餐唷～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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