看不見的胖最可怕!維持平坦小肚肚的這4點女孩都應該筆記~千萬別等到夏天到才開始後悔呀!

Amber ◡̈ 更新

其實編輯覺得胖臉、胖腿、都不可怕,最可怕的就是「胖肚子」呀!因為他總是胖的沒感覺,穿著衣服也不容易發現,只有在坐下來的那一瞬間才會意識到完蛋!肉肉又多了一層.....實在是很可怕啊~來吧!今天瘦身編就來告訴女孩們,想要維持平坦小肚肚應該注意些什麼,每一點都很重要,螢光筆請畫線!

☞ 想瘦卻頻頻碰壁?先養成4個日常瘦身好習慣,瘦成一道閃電也不是問題啦~

①少吃油炸、精緻澱粉

油炸和精緻澱粉真的是肚肚的剋星!油炸的東西不用說不但會胖你胖還會讓你長痘痘能不吃就不要吃,精緻澱粉像是白米飯、麵包等就是盡量少吃,量不要多!油炸類和精緻澱粉他們都是很唰嘴的食物很容易不小心吃太多,脂肪就容易囤積在下半身尤其是肚子,所以女孩們甜點再好吃它都是精緻澱粉,千萬不要吃太多囉!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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②足量白開水

白開水就是最好的美容聖品!即使你喝無糖綠茶、咖啡,都無法取代水帶給你的效益,我們不論是燃燒脂肪、排毒都需要白開水來幫忙,喝水才能幫助排便、清理腸胃,肚子才會不見,脂肪才不會囤積。只要你的飲水量足夠你會發現不容易便秘、肌膚也比較明亮有光澤。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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③彩虹蔬果飲食

簡單來說就是每天多吃不同種顏色的蔬果,可以幫助你攝取大量的膳食纖維、維生素,不但讓你的肚肚排便順暢,也因為吃了很多蔬菜水果有飽足感不容易去亂吃其他沒營養的東西,小肚肚自然就不會出現~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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④養成運動習慣

運動基本上就是提高你的肌肉量和基礎代謝率,同時也促進身體體內循環讓廢物、讓脂肪不要囤積。所以想要有平坦的小腹就趕快動起來吧,可以先從簡單的「深蹲」做起,加強你的核心肌群,肚肚看起來才不會鬆垮垮唷~

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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