「美容覺」怎麼睡？掌握這4個小撇步讓你不用花大錢也能越睡越漂亮♡

Amber ◡̈ 2021-10-27 08:37 更新

「睡覺」真的能變美嗎？根據研究顯示睡眠不僅跟我們的身體健康有關，跟肌膚代謝、循環也息息相關。想要擁有光澤透亮好肌膚，不單單是要有充足睡眠，其中還有幾個關鍵需要注意，一起來看看如何睡出正確的「美容覺」吧！

睡覺姿勢不僅影響身體肌肉關節，也會影響肌膚狀態。習慣趴睡的人通常面部皺紋，尤其是額頭會比較明顯；喜歡將頭埋進枕頭、用棉被蓋住的人比較容易長痘痘；側睡因為臉接觸枕頭面積比較多也容易在臉頰長痘痘；正睡需要注意枕頭高度，太高會容易長頸紋。建議大家睡覺時要盡量避免面部的擠壓才不會容易長皺紋唷！

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Joy（@_imyour_joy）分享的貼文

睡眠時長太長太短都不好，時間太短身體和肌膚都無法達到足夠的修復時間，時間太長有可能越睡越累或是造成心血管疾病。建議成年人的睡眠時間如可以控制在7-8小時是最理想狀態喔！不但能讓身體有足夠休息時間也能睡出漂亮肌膚～

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文

其實最理想的睡眠時間點是晚上11點入睡，在深夜時肌膚的代謝活耀度比白天還要好，這時候如果進入深層睡眠對肌膚的修復、角質代謝比較有幫助。想要擺脫肌膚蠟黃、暗沉的女孩可以早點睡覺。

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숮이 💄💅👡👠🎀👙🌂👗🌂🎀💋💌（@skuukzky）分享的貼文

前面提到要有足夠的睡眠時間，很多人會誤以為晚睡但是有睡足7-8小時也算是美容覺，其實根據研究顯示人體內晝夜節律因子對身體有著很大的影響，如果白天的陽光照射不充足，會影響賀爾蒙和內分泌，這些都會間接影響到皮膚、大腦、腸胃，讓肌膚暗沉！

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SEOHYUN 서현（@seojuhyun_s）分享的貼文

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