剛開始接觸健身的人基本上偶爾都會遇到一些小問題，而這些小問題如果沒有及時改善可能會造成運動傷害，或是讓你的健身效果事倍功半！今天編輯就來盤點幾個健身新手容易犯的小錯誤，各位健身新手們每點很重要，速速筆記！
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＃沒有熱身
千萬不要以為劇烈運動才需要熱身唷！做任何運動前都應該要熱身，不論是有氧還是重量訓練。運動前先伸展一下身體的筋、肌肉、骨頭，在運動過程中不但能避免受傷，也能有比較好的表現。
＃動作不正確
動作錯誤比較常發生在做重量訓練的人身上，有時候是器材使用不當或是姿勢不正確，這些都會影響到你的健身結果，嚴重的話還有可能會受傷。如果不知道器材如何使用就要詢問專業的人員唷！
＃呼吸方式錯誤
運動時得呼吸方式非常重要！很多人一用力就會忘記怎麼呼吸，所以常常會覺得使不上力或是很容易很喘，這都有可能是因為你的呼吸方式錯誤。正確的呼吸方式應該是「用力時嘴巴吐氣，放鬆時吸氣」，並搭配規律的呼吸節奏。調整好呼吸方式你會發現運動狀態好很多喔！
＃長期輕量訓練
長期的輕量不會讓你進步，應該要循序漸進的把重量加重或是增加組數，這樣才會越來越有感，也比較能看出訓練結果。
＃重量太重
剛開始重量訓練不需要太急著舉很重的重量，這樣容易受傷，應該要循序漸進的依照自己的能力增加重量，慢慢的加上去。
＃規劃良好的訓練菜單
既然都要健身了就好好的規劃一番，比方說星期一訓練下半身；星期三訓練上半身，這樣可以讓肌肉有恢復的時間，也能訓練得更有效率、規律。
圖片來源：ig@actressclara、＠babebani
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