每次那個來整個人都超腫~對抗經期水腫這5招先學起來,大臉雙下巴從此消失!

女孩每個月總是有那麼幾天心情容易低落、膚況和身體狀況都不穩定!皮膚容易長痘痘粉刺,身體容易腰痠背痛,最令人頭痛的就是超容易「水腫」,而且是臉和四肢都腫!如果你也是容易經期水腫的女孩以下這些改善經期水腫的小撇步一定要一個不漏的學起來!

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#經前飲食口味要清淡、多喝水

容易水腫的女孩在月來來的前一週更需要注意飲食,盡量少吃重口味食物,辣的、炸的盡量都不要吃,少油鹽是最好的選擇。在這個期間也要多喝水,才能將體內多餘的鈉及老廢物質排出體內,除了多喝水也可以多喝像是黑咖啡、玉米鬚茶這類消水腫又利尿的飲品唷!

 

#忌口生冷食物

就中醫的角度而言體內濕氣較重的女孩比較容易產生經期水腫的問題,所以女孩們如果想要避免水腫問題,在經期快來時以及正在經期時,生冷的食物、飲品最好都避免,包括生菜沙拉、生魚片、冰涼果汁等,忌口這些除了能夠避免水腫,也不就不會產生經期疼痛問題唷!

 

#多加按摩穴道、淋巴

按摩也是一個避免水腫的好方法!哪裡容易腫就按哪裡,可以藉由按摩穴道、淋巴加速身體代謝、血液循環,雙腿容易水腫的女孩建議可以從腳踝位置開始按摩,按至大腿根;臉部容易水腫的女孩可從下巴按至太陽穴。搭配一些舒緩精油會讓效果更好唷~

 

#經期前多泡澡

經期前多多泡澡可以改善虛寒的體質,透過泡熱水澡可以促進身體血液循環,預防水腫問題。建議女孩們可以連續幾天都泡澡效果會更好,家裡沒有浴缸的話,泡腳也是一個非常好的選擇,記得泡腳的水位至少要泡到小腿肚的位置比較好唷~

 

#多多抬腿

下半身容易水腫的女孩,可以多加抬腿。每天睡前抬腿個10分鐘能夠舒緩水腫引起的腫脹不適,如果水腫問題嚴重的女孩,也可以睡覺時在腳部放個枕頭,讓雙腿輕微抬起,也能有利於消除水腫唷!

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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