上班族女孩必讀!這三種營養素你都攝取足夠了嗎?認真上班之餘也要認真顧身體呀~

文/ 小仙女     2020-07-16

現代人因為工作忙碌很容易忽略身體健康,所以才會有那麼多的文明病產生!身為上班族的我們其實更應該要注意自己的身體狀況才是!今天編輯就來跟大家分享身為一個上班族最需要注意的身體保健有哪些吧!

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維生素B群

維生素B群其實包含了B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等維生素,這些都是人體需要的維生素,功能包括了提升免疫力、代謝、保護等作用。吃B群有個好處就是可以消除疲勞,上班族經常一坐就是8、9小時,容易肩頸痠痛,血液循環不好,每天補充一顆B群可以維持生理機能更加順暢,也讓工作效率更好唷!

 

葉黃素

需要經常盯著電腦的上班族、喜歡滑手機的低頭足最需要補充葉黃素了!長期盯著電腦和手機,螢幕的藍光其實是很傷眼睛的,葉黃素的目的就是要吸收藍光、紫外線,減少光線帶來的傷害。因為葉黃素是人體不能夠能自行合成的,所以必須靠飲食或是保健食品來補充唷!飲食部分可以多吃像是萵苣、茼蒿、菠菜等食物。

 

維生素C

維生素C是人體不可或缺的的維生素,但是它一樣必須從飲食中獲取。維生素C的功效很多不論是提高免疫力、抗氧化、還是肌膚的保護都少不了維生素C,日常生活中可以多補充像是柑橘類水果或是深綠色蔬菜等來補充維生素C唷!也可以利用保健食品來補充~

 

大家在選擇保健食品時還是先詢問專業醫生唷!先了解自己身體才選擇對的補充方式,千萬不要本末倒置囉~

 

 

圖片來源:pinterest

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