很多人想要減肥卻不知道到底該從哪裡開始下手，又或者是開始了卻總是半途而廢。如果妳是屬於太困難的運動做不來，太嚴苛的飲食控管經常破功這類型的女孩不妨就從生活中的小細節開始改變吧！以下幾點「無痛減肥法」超簡單，又能讓你在不知不覺中就瘦下來唷！
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①飯前喝杯水
飯前喝一杯水不但能增加每天的飲水量，還能身體幫助排毒，最主要的目的就是讓你有一點飽足感，進食的時候才不會攝取過多的熱量。除了飯前喝水之外，在當你感到肚子餓的時候也不要急著吃東西，可以先喝水，緩解肚子餓的感覺唷！
②改變食物烹煮方式
像是油炸、快炒這類的烹煮方式通常都比較油膩，使用的油量較多，食物也比較油膩。建議可以將烹煮方式改成乾煎、蒸、煮、烤這種比較清淡的方式，會讓你的食物含油量大大降低，也比較不容易在無形中吃進很多油。
③用調味粉代替醬汁
醬汁的基底通常含高熱量、高鈉，雖然美味但是熱量也很驚人！想要吃得健康不發胖可以將醬汁改成調味粉，像是胡椒粉、匈牙利紅椒粉、咖哩粉，或是檸檬汁等來調味，就可以吃得健康又安心囉～
④放慢吃飯速度
放慢你的吃飯速度你會發現自己的食量似乎比以前小了，這不是因為食量問題，而是因為以前吃太快大腦來不及傳遞「我已經飽了」的訊息，現在開始放慢吃飯速度後才現自己之前都攝取過多卡路里了！
⑤用小盤子盛裝食物
用餐時的餐具也很重要！可以將自己要吃的量用小盤子裝，通通裝在一起就好像很豐盛一樣。或是如果有藍色盤子的話最好，因為藍色有降低食慾的效果，可以讓你吃少一點唷！
以上這些就是日常生活中很簡單而且你可以輕鬆改變的小細節，長時間這樣做慢慢就會變成習慣，久而久之你就會發現即使不用太刻意去做，一樣能瘦唷！
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