韓妞、韓星都在做！韓妞大推超佛系「無痛瘦身4招」，跟著做想要不瘦都難啦！

Amber ◡̈ 2021-05-20 17:03 更新

我們都知道「減肥」是一條艱辛的路，沒有堅強的意志力是很難在短時間內看到明顯效果！如果自己本身是一個比較難堅持的人但還是想要減肥的話，可以試試從生活這些小細節開始嘗試，就能讓你慢慢瘦下來囉！

＃少吃精緻澱粉

所謂的精緻澱粉就是指加工過後的澱粉，人體可以快速吸收、血糖變化也大，即使吃多了也容易產生飢餓感，想是麵包、白吐司、蛋糕、餅乾都是屬於精緻澱粉製成的食物，對委們的健康和身材都不是太好的選擇。建議大家可以選擇全麥土司、地瓜、南瓜，這類的原型食物比較健康也比較不容易胖唷！

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TaeYeon（@taeyeon_ss）分享的貼文於 PST 2019 年 11月月 21 日上午 1:19 張貼

＃肚子餓先喝水

很多人一感受到肚子餓就開始尋覓食物，開始暴飲暴食！如果你也經常這樣，下次不仿試試肚子餓時先喝一杯水吧！外國科學研究指出，人在感受到飢餓的同時，其實也會感受到口渴，因此先別急著吃零食，先喝一杯水墊墊胃，降低自己的飢餓感。

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Joy（@_imyour_joy）分享的貼文於 PST 2020 年 1月月 25 日上午 3:11 張貼

＃放慢飲進食速度

之前有跟大家提到，吃太快容易攝取過多熱量，所以把進食速度放慢是一件很重要的事，不但能讓你比較容易有飽足感，也能避免吃進太多不必要的熱量唷！

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이지금（@dlwlrma）分享的貼文於 PDT 2020 年 7月月 3 日下午 5:00 張貼

＃運動從小地方開始

上班、上課讓你沒時間運動嗎？或者就是不想多花時間去運動！沒關係那就先從生活中的小地方開始下手吧～例如：下班提前一站下車騎Ubike回家或是走路回家、飯後散散步，這些看似簡單的簡單小運動在日常生活中都是增加運動量的小撇步。

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박민영 Minyoung Park（@rachel_mypark）分享的貼文於 PDT 2020 年 3月月 12 日上午 12:45 張貼

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