中秋烤肉吃起來!掌握好「烤肉三原則」讓你吃好吃滿吃不胖!眾女孩請速速笑納~

Amber ◡̈ 更新

一年一度的中秋節又快到了,說到中秋節最重要的就是一攤接著一攤的「烤肉」啦!而說到烤肉,女孩們最擔心的就是吃了會胖、會長肉!想要吃烤肉吃的安心又健康嗎?快跟著編輯的腳步把以下這些小撇步學起來,肯定會讓你吃好吃滿歡樂度過中秋節!

☞ 懶癌女孩請收!韓國超美教練教你在家瘦身,輕鬆就能瘦手臂、瘦肚子、練出性感蜜桃臀!

#食材選擇

肉類:烤肉最重要的就是「肉類」,建議在選擇肉類時多選擇「白肉」,像是雞肉(雞胸肉)、豬肉(梅花豬)這類熱量比較低、脂肪比較少的肉來烤比較不容易胖。也要盡量不要吃香腸、培根這類油脂較豐富的加工食品唷!

海鮮類:海鮮也是烤肉必備食材,喜歡吃海鮮的人可以多準備一些蛤蠣、花枝、蝦子,大部分海鮮的熱量和脂肪也偏低,比烤肉類來的好唷!

蔬菜:大部分的蔬菜其實用烤的都還算健康,只要不要過多的塗抹調味料、烤肉醬其實都還算還好。想要選擇熱量低的蔬菜可以選玉米筍、茭白筍、青椒甜椒、洋蔥這些熱量低膳食纖維含量卻豐富的蔬菜喔!

 

#沾醬使用

稀釋烤肉醬:烤肉醬就是烤肉的靈魂人物!但是一般市售的烤肉醬熱量、含鈉量都超高,很多時候都是因為刷太多烤肉醬而變胖的,所以建議大家可以將烤肉醬用水1:1稀釋在塗唷!

自製沾醬:其實烤肉也不一定要塗醬,自製沾醬也可以很美味!可以用日式醬油,加蘿蔔、蔥花、辣椒調出健康低鈉的沾醬,完全不用擔心吃太鹹會水腫唷!

 

#飲料選擇

建議大家還是不要喝含糖飲料啦!選擇無糖綠茶、油切綠茶、白開水代替含糖飲料,絕對可以讓你的中秋烤肉吃的安心健康又不怕胖啦!

 

圖片來源:pinterest

文章未經授權,請勿任意轉載

文章未經授權,請勿任意轉載。