懶癌女孩請收！韓國超美教練教你在家瘦身，輕鬆就能瘦手臂、瘦肚子、練出性感蜜桃臀！

Amber ◡̈ 2021-05-19 07:22 更新

最近天氣越來越冷，女孩們是不是根本不想出門運動呢？別在懶惰啦～快跟著韓國教練一起在家動起來！讓身體從頭到腳通通一個不落的一起活動活動，才不會冬天都還沒到卻已經胖一大圈啦！趕緊繼續往下看吧～

＃瘦手臂：消滅掰掰袖、改善副乳

女孩們除了容易胖肚子、下半身之外，其實「手臂」也非常容易胖，而且手臂的掰掰袖基本上是夏天不太好遮住，冬天也容易囤積脂肪的部位。韓國教練分享的幾組瘦手臂動作基本上都非常簡單沒什麼難度，在家看電視就可以做啦！一起動動手吧～

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 8月月 1 日下午 10:41 張貼

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 8月月 9 日下午 6:05 張貼

＃瘦腹部：消滅小腹、腰間肉、增加腹部線條

經常久坐或是不喜歡動的女孩最容易有凸凸小腹、腰部囤積脂肪的問題，所以必須針對局部做鍛鍊。利用簡單的腰部伸展作為平日裡的鍛鍊，可以讓腹部更有線條，循環更好，也避免脂肪的囤積唷！

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 7月月 23 日下午 5:54 張貼

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 7月月 27 日下午 10:01 張貼

＃練出蜜桃臀：增加腿部、臀部線條、蜜桃臀微笑線

在家就能練出蜜桃臀！練蜜桃臀的同時也會鍛鍊到大腿肌肉以及核心肌群，所以女孩們練臀不但能讓你穿褲子更好看，同時還能讓腿部線條更勻稱，訓練大腿肌肉也能讓你瘦更快唷！

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 9月月 2 日下午 10:56 張貼

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윤쌤홈트（@ch.yoooon）分享的貼文於 PDT 2020 年 9月月 6 日下午 11:52 張貼

這麼簡單的動作在家就可以做，而且完全不需任何工具，你還不動起來嗎？

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