吃宵夜太罪惡！這些「天使宵夜組合」讓你不用擔心熱量爆表，還能解救你深夜裡飢餓的肚子和嘴饞的小嘴～

Amber ◡̈ 2021-05-20 17:34 更新

對於正在減肥的女孩們來說，「少量多餐」就是一種非常好的飲食方法！但這種飲食方法有一個小小的缺點就是很容易餓，所以幾乎每隔3-4小時就會開始肚子餓，尤其到了晚上既不能吃太多也不能吃宵夜！容易在深夜時段肚子餓的女孩們這篇文章趕緊按下收藏，以後想吃宵夜就吃這些，既能填飽肚子也不用心熱量爆表啦！

1.一小把無調味綜合堅果+一杯牛奶

堅果本身的熱量就偏高所以可以提供身體及時的能量及飽足感，而且堅果富含膳食纖維和蛋白質，以及對身體很好的omega3。晚上既然要吃就要吃對身體好的食物，搭配一杯牛奶或是豆漿都是一個不錯的選擇唷！

2.希臘優格＋水果/麥片

容易肚子餓或許是因為蛋白質含量攝取不足，吃一些蛋白質含量高的希臘優格熱量低又不容易發胖，還能促進腸胃蠕動。如果覺得單吃優格不會飽的話可以加入一些含糖量低的水果像是草莓、芭樂、奇異果、藍蘋果或是無糖麥片都能增添飽足感喔～

3.水煮蛋＋酪梨切片

最直接攝取蛋白質的方法就是直接吃蛋，雞蛋的熱量不高但卻能提供身體能量和飽足感，基本上是所有時段都非常適合食用，但是建議到了晚上還是要選擇最簡單無調味的水煮蛋唷！如果覺得沒味道可以加一點鹽巴或胡椒，才不會給身體帶來負擔；另外也可以搭配一些營養豐富的酪梨切片讓宵夜豐富一點。

4.一根香蕉＋溫牛奶

香蕉是減肥時候的好夥伴，運動完吃一根香蕉可以迅速補充體力，還能預防抽筋。而且如果晚上買不到宵夜，超商就有賣超級方便！另外一方面香蕉也是富含色胺酸的食物，可以幫助入眠唷！

圖片來源：pinterest

文章未經授權，請勿任意轉載

文章未經授權，請勿任意轉載。