工作上班佔據了們生活大部分的時間，常常聽到有女孩說「我想減肥，可是我每天上班根本沒有時間減肥。」其實這些都只是藉口，只要你有心想減肥任何地方都是你健身房！今天就來分享給想減肥的女孩們從早上起床、上班到下班如何不浪費時間的減肥！
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早上起床
早晨就是一天的開始，所以非常重要。鬧鐘響起時記得先不要急著起床，先在床上伸個懶腰、舒展一下筋骨，喚醒身體的器官，這樣會更有精神；接著洗漱完之後，喝杯溫水當著身體消化也順便促進腸胃活動，提高身體新陳代謝，一整天也會比較有精神！
早餐時刻
早餐就是需要來點營養豐富的選擇，在早餐的選擇上可以不用太苛求。可以吃像是地瓜、雜糧麵包、鮪魚沙拉三明治、御飯糰等等，搭配豆漿、黑咖啡、綠茶都是不錯的選擇唷！
午餐時刻
午餐要盡量少油、少鹽、低糖，簡單來說就是要吃得清淡一點！以免下午工作容易犯困，如果可以外出活動活動當然是最好，千萬不要一屁股一直坐著，不但容易水腫吃飽了也容易積食引發腸胃不適。
下午茶點心時間
到了下午一定會肚子餓想來點小點心補充一下體力，不一定要喝奶茶吃蛋糕才叫做下午茶，簡單的吃些水果、堅果都是比奶茶蛋糕更好更健康的選擇！健康又不容易胖唷～
既然上班時間不能運動，不如就利用飲食加上一些簡單的小技巧讓自己瘦下來。除了以上這些，大家也要記得多喝水、多跑廁所，才不會一直坐在椅子上唷！
圖片來源：pinterest
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