別再拿上班不能減肥當藉口!從上班到下班跟著做一樣能瘦好瘦滿~各位女孩趕緊筆記!

文/ 小仙女     2020-08-07

工作上班佔據了們生活大部分的時間,常常聽到有女孩說「我想減肥,可是我每天上班根本沒有時間減肥。」其實這些都只是藉口,只要你有心想減肥任何地方都是你健身房!今天就來分享給想減肥的女孩們從早上起床、上班到下班如何不浪費時間的減肥!

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早上起床

早晨就是一天的開始,所以非常重要。鬧鐘響起時記得先不要急著起床,先在床上伸個懶腰、舒展一下筋骨,喚醒身體的器官,這樣會更有精神;接著洗漱完之後,喝杯溫水當著身體消化也順便促進腸胃活動,提高身體新陳代謝,一整天也會比較有精神!

 

早餐時刻

早餐就是需要來點營養豐富的選擇,在早餐的選擇上可以不用太苛求。可以吃像是地瓜、雜糧麵包、鮪魚沙拉三明治、御飯糰等等,搭配豆漿、黑咖啡、綠茶都是不錯的選擇唷!

 

午餐時刻

午餐要盡量少油、少鹽、低糖,簡單來說就是要吃得清淡一點!以免下午工作容易犯困,如果可以外出活動活動當然是最好,千萬不要一屁股一直坐著,不但容易水腫吃飽了也容易積食引發腸胃不適。

 

下午茶點心時間

到了下午一定會肚子餓想來點小點心補充一下體力,不一定要喝奶茶吃蛋糕才叫做下午茶,簡單的吃些水果、堅果都是比奶茶蛋糕更好更健康的選擇!健康又不容易胖唷~

既然上班時間不能運動,不如就利用飲食加上一些簡單的小技巧讓自己瘦下來。除了以上這些,大家也要記得多喝水、多跑廁所,才不會一直坐在椅子上唷!

 

圖片來源:pinterest

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