真的不是所有蔬菜都能越吃越瘦!減醣又減重的蔬菜清單在這裡,跟著吃讓妳變瘦又能變漂亮♡

文/ 小仙女     2020-07-20

每次夏天一到身邊開始減肥的人就會突然大暴增!近幾年很熱門的「減醣飲食」相信很多女孩應該都聽說過~減醣飲食簡單來說減醣飲食就是要控制每天你所吃的量,並且要挑選你所吃的食物含醣量,多吃深綠色蔬菜就是其中很重要的一點。今天就要來跟女孩們分享幾樣適合減醣飲食食用的蔬菜唷!

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高麗菜

餐桌上、便當店很常見的高麗菜,其實就是女孩們減醣時期的好朋友呀!豐富的膳食纖維、維生素C、E、葉酸及礦物質,不但含醣量低還可以減少體內脂肪堆積,促進新陳代謝,幫助消化排便。午晚餐經常菜便當店解決的人可以多吃高麗菜唷!但是要注意甲狀線機能低下以及容易胃脹氣的人不要吃太多唷~

 

青花菜

青花菜是很多減脂、減醣便當裡很常出現的深綠色蔬菜,不僅熱量低、高纖維還可以幫助身體排毒、預防便秘。裡面富含維生素C對於養顏美容的也有很大的幫助,可以保持肌膚彈性、預防色素沉澱。要特別注意的是因為青花菜鉀含量較高,有腎臟疾病或是腎功能不好的人不能食用過多喔!

 

大白菜

大白菜中的維生素含量超極高含醣量卻很低,有豐富的維生素C、鉀、鎂,還有非水溶性的膳食纖維,促進腸胃蠕動、排毒的功能非常好,另外還有利尿消水腫的功能,所以經常水腫的女孩也可以多吃大白菜唷!

 

小松菜

小松菜又稱做日式菠菜,被譽為天然的保健食品,含醣量低之外,擁有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、礦物質等,最特別的是裡面還有一種「新黃質」,可以對抗肥胖,非常適合正在瘦身中的女孩。但由於新黃質不耐熱,所以建議大家川燙一下做成涼拌或沙拉食用比較好哦~

 

圖片來源:pinterest

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