很常聽到女孩們問「減肥要從哪裡下手？」、「如何養成運動習慣？」，很多人會完全沒有頭緒，不知道要怎麼開始，即使上網搜尋了一瘦身、運動資訊，還是不知道踏出第一步！來吧～今天編輯就來跟大家分享「如何踏出運動的第一步」！
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＃做好心理建設
首先不論你是因為想要變瘦還是任何原因，只要你有了想運動的想法，就是一個好的開始！剛開始運動的前幾天一定會非常勤奮，但是千萬不要以為只需要個3、4天就可以有什麼改變，所以一開始真的不需要把目標訂太高，重點是要先讓自己習慣「運動」這件事，在摸索的過程中找到自己的步調、方法。
＃跟隨喜歡的健身Youtuber or 健身教練
很多人開始運動就是因為看了喜歡的健身Youtuber，如果你可以不妨就跟隨他們的腳步一起練，如果很多動作做不好或是運動器材總是不知道怎麼用，編輯覺得去上健身教練課是一個非常好的選擇，有專業的人指導也比較不容易做錯導致受傷。也能先學會基本的動作，養成每週運動的好習慣～
＃找到適合的運動環境
不論是去健身房還是在家，找到一個適合運動的環境真的非常重要。如果想去健身房，建議大家可以選擇離家裡近或是離公司近的地方才不會因為距離的因素讓你有了藉口不去運動；在家運動也不錯，只是要有能抵擋電視、沙發和床的堅強意志力，以及需要有個適當的空間可以讓你自由伸展。
＃訂定運動計畫
剛開始一樣不需要太難，也不要好高騖遠，從簡單的運動開始就好，例如每天深蹲30下、跑步60分鐘、跳繩100下這種都可以，目的是讓你習慣運動這件事，讓運動變成你的日常。之後再慢慢增加難度即可。
＃飲食控管
想要運動瘦身就是跟飲食控管脫不了關係，習慣重口味或是食量大的你，剛開始也不用太嚴苛，稍微做個調整就好，例如：三餐裡面一餐改成清淡一點、餐餐都要吃到飽，改成餐餐8分飽。多吃原形食物、蛋白質含量高的食物，都會對你的運動成果大有幫助唷！
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