減肥最怕盲目追求"瘦"!減肥5大「不要原則」先搞懂,才讓你瘦的健康又有效!

文/ 小仙女     2020-02-05

減肥對女孩來說就是一件家常便飯的事,不是正在減肥就是明天要開始減肥!每天收集了各式各樣的減肥運動、飲食控管方法你真的都懂嗎?其實最怕的就是盲目的追求瘦,在減肥之前先將「減肥5大不要原則」搞清楚,在開始認真的減肥吧!

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#不要不吃澱粉

很多人都說吃澱粉會胖,所以只要任何有含澱粉的食物一概不碰!其實不吃澱粉不會讓你瘦,反而還會讓你瘦不了!因為碳水化合物是身體最主要的能量來源,沒有碳水化合物,身體反而會留住更多的脂肪,減緩新陳代謝,對減肥完全沒幫助!所以可以選擇吃好的澱粉例如:地瓜、南瓜、玉米、芋頭等,都是可以取代精緻澱粉的好澱粉唷!

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#不要過度在意體重機的數字

一昧的追求瘦是很多減肥女孩的通病,只要數字一增加就開始絕食、不吃飯,這樣是非常不健康的減肥模式,還會影響整個人的身心靈狀態,最後可能會生病。所以適度的測量體重(兩三天一次)可以督促自己,也不會太苛刻。希望女孩們都能健康快樂的瘦身~

 

#不要過度運動

運動是一件需要培養而且循序漸進的事,不可能運動一兩次就看出效果,如果過於心急運動量超出自己的負荷量,往往會造成反效果也容易半途而廢。所以最重要的是養成運動習慣,並了解適合自己的運動,不要過度運動才是瘦身的好方法唷!

 

#不要對自己太苛刻

放棄自己喜歡的零食甜點絕對是減肥最難的事,但其實也不用太苛刻到完全不吃,因為這樣會失去很多美食帶來的快樂,心情也會大受影響。所以可以吃那些你愛的甜點,但是要適量,要懂得控制。這樣一來才能瘦的開心~

 

#不要讓自己餓肚子

減肥也怕讓自己餓肚子,常常想說再撐一下下就可以吃飯,所幸讓自己餓著肚子好一段時間,但這樣其實容易讓你暴飲暴食,反而想吃更多東西。當餓的時候吃一些對身體好的食物像是堅果類、水果等都是可以止餓又健康的食物。

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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