這種天氣就是完全令人發懶！想減肥卻又不想動，不想動卻又想瘦？雖然說天底下沒有這麼好康的事，但是日本近期研究發現睡覺竟然也能瘦！真的是太不可思議了！懶癌女孩真的必須趕快將這個「7：3：3」睡眠瘦身法學起來！
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＃7小時睡眠
不要懷疑！睡好睡飽真的能瘦下來。很多人瘦不下來的原因就是因為熬夜睡眠不足、睡眠品質不好，才會引響身體機能，導致瘦不下來！所以日本減肥專家建議，一天的睡眠時間最好是要達到7小時，而且盡可能的在晚上8點-12點之間睡著，好好掌握生理機能最旺盛的黃金睡眠時段，不但可以促進新陳代謝，還能幫助身體脂肪燃燒呢！所以想要靠睡覺瘦身的女孩們不要熬夜絕對是首要條件喔！
＃睡著的前3小時不能醒來
準時上床睡覺只是睡眠瘦身法的第一步驟！第二步驟就是睡著的前3小時絕對不能醒來！必須進入熟睡狀態，因為入睡後的前3小時裡是身體機能運轉最快速也是最有效率的黃金時段，這時候如果突然醒來不只會中斷體內激素的中斷，身體還會誤以為你已經起床了而開始放慢代謝脂肪的速度，這樣一來前面所養成的早睡習慣就都前功盡棄了啦！所以睡眠品質真的是非常重要的一件事，不但可以瘦身，對皮膚的好處也多多！
＃凌晨3點必須完全熟睡
最後一步，就是在凌晨3點鐘必須完全進入熟睡狀態！很多人在睡覺途中很容易驚醒或是起來上廁所，中途醒來不只會破壞睡眠品也會影響身體機能的調節，代謝功能也會因此大大降低，對於想要利用睡眠來瘦身的效果也就不會太好！講了這麼多無論如何先調整好你的睡眠品質才是重要的！ 3個步驟都做到就可以輕輕鬆鬆地利用睡眠瘦身法瘦身囉～
只是編輯還是要提醒一下，所有的瘦身方法不論是生活習慣、飲食控制還是運動管理每一個環節都是環環相扣的，做的越多效果就越明顯越快見效！大家一起加油在明天夏天前就瘦一波吧～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest
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