狂保濕肌膚還是乾到緊繃？這些補水力爆表的蔬果清單，一年四季都該努力的吃呀！

Amber ◡̈ 2021-05-21 04:56 更新

每當到了秋冬季節或是換季時節，是不是常常感覺肌膚很乾，甚至乾到很緊繃，不但很容易脫妝、浮粉，也會讓肌膚看起來沒光澤！其實有時候靠外在的保濕補水是不夠的，應該從體內開始補水才是最基本的！女孩們想要肌膚水嫩水嫩，日常中除了多喝水之外，以下這幾種蔬菜水果可以幫助你補足水份同時還能養顏美容的唷～

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① 紅色系：草莓＆蘋果

蘋果的含水量高而且有豐富的膳食纖維、果膠，而且吃了會有飽足感，很適合減肥的時候吃，多吃蘋果可以幫助身體補水、吃出漂亮蘋果肌！

草莓的含水量雖然只比蘋果還要高出一些，但是草莓的維他命C是蘋果的10倍，而且草莓的抗氧化力很強，除了幫肌膚補水之外，還具有美白、幫助肌膚恢復彈性、滋潤肌膚的功效唷！這兩種水果都是女孩們在秋冬季節可以多吃的水果～

② 橙黃色系：柑橘＆香蕉

柑橘可以說是秋季的美容聖品，在這個時候的柑橘酸酸甜甜味道剛剛好。含水量高，富含果酸及維生素，可以改善肌膚油脂分泌的問題，對抗肌膚乾燥及乾裂有很大的修復效果。

香蕉有豐富的維生素E，可以緩解肌膚乾燥狀態以及達到溫潤肌膚的效果唷！如果是肌膚很容易亂出油的女孩，建議你也可以多吃香蕉，因為香蕉中的礦物質成分可以分解肌膚中的皮質，達到控油的效果！

③ 綠色系水果：芭樂＆奇異果

芭樂的含水量、維生素C含量都很高，不但能幫肌膚補水同時還有美白的功效呢！而且芭樂的熱量超低，多吃也不怕發胖，一年四季都該吃它！

堪稱水果之王的奇異果，含水量不是最高，但是它的營養密度很高，其中所含的維生素C及鎂、鈣等微量的礦物質成分可以幫助調節身體機能，所含的維生素C可以幫助人體膠原蛋白合成、促進新陳代謝，恢復肌膚的光澤及彈性唷！

④ 綠色系蔬菜：小黃瓜＆菠菜

小黃瓜的含水量就是蔬菜之冠，想靠吃的補水小黃瓜絕對是首選，除了補水之外也能幫助身體調節體溫以及營養物質的運輸，對於抗氧化也有很大的功效，很多人也會切片拿來敷臉，對於肌膚快速補水很有效唷！

菠菜的含水量在蔬菜中雖然不是最高的，但是菠菜的補水作用及營養價值更好。菠菜中含有豐富蛋白質和多種維生素，不但可以抗衰老、恢復肌膚光澤，還有淨白肌膚的功效～

⑤ 藍紫色系：葡萄＆櫻桃

櫻桃的含水量雖然沒有到很高，但是其中所含的蛋白質以及其他礦物質成分很豐富所以吃櫻桃對肌膚也很好～可以讓肌膚紅嫩潤白，消除乾燥所帶來的肌膚細紋。葡萄的含水量也頗高，除了補水之外，葡萄的多酚類及花青素含量高，可以抗氧化、延緩肌膚老化，但大多集中葡萄皮和籽的地方，所以建議女孩們吃葡萄時要連皮和籽一起吃唷！