天氣一冷同事朋友都開始揪吃火鍋、麻辣鍋!說好的減肥呢?一到這種冷颼颼的季節女孩們最擔心鐵定是那張控制不住的嘴,還有不停橫向生長的身體吧!別擔心~在真正進入冬季之前,女孩們先養成這些不易胖的好習慣,就能輕輕鬆鬆打破冬天必胖的大魔咒啦~
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① 每天起床一杯250cc溫水
講了800遍的早晨第一杯水就是這麼重要!清腸胃、養顏美容、排毒、消水腫~最近編輯發現一個更有效的方法是這杯250cc 的水要一次喝完,不要分次喝!會更容易感受到腸胃蠕動喔~
② 細嚼慢嚥,少量多餐
少量多餐一直都是對減肥很有幫助的一種飲食方法,既不會讓肚子餓太久也不會暴飲暴食。慢食的過程中也不會攝取過量的卡路里。很多女星都是在少量多餐的過程中維持自己的好身材~
③ 讓自己每天都動起來
如果要女孩們這麼冷的天氣還要出門運動實在是太殘忍~但還是要保持「動」的習慣才行,讓身體的血液循環加快。可以做一些瑜伽或是在樓梯間來回走動,這些都是可以輕鬆做到的運動。
④ 不要吃宵夜
宵夜真的是萬惡!甚至很容易才吃一點點就讓你的身體產生巨大的變化,水腫纏身!而且宵夜最可怕的地方就是吃宵夜會成習慣,所以吃宵夜最好不要有開始!
⑤ 減糖減糖減糖
因為真的很重要所以要說三次!想要養成不易胖體質,生活中就應該多注意減糖飲食,糖分容易堆積成脂肪,讓體態走針!快戒掉那些含糖量高的飲料餅乾蛋糕,真的會發現體態和體重都有很大的變化喔~
文章編輯:安柏兒
圖片來源:pinterest
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