還在煩惱減肥吃什麼?拿著這張清單去超市跟著買就對了,7種超高速燃脂食物,幫妳瘦好瘦滿!

文/ 小仙女     2019-09-19

減肥最困擾女孩的不是要做什麼運動,而是要怎麼吃才不會胖rrr~不用編輯多說大家也都知道,減肥最重要的就是飲食搭配運動才會有明顯的瘦身效果!今天瘦身編就幫大家整理出瘦身想瘦就必須吃的「超強燃脂食物」,吃了健康又能瘦!快拿著這張清單到超市跟著買就對啦~

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① 酪梨

瘦身編已經介紹過無數次的酪梨,不但能幫助減肥,同時含有好的脂肪還能幫助豐胸!因為酪梨中含有高水平的單飽和脂肪酸,可以幫助減緩糖類釋放到血液中,可以降低血糖水平,也有助於身體分解脂肪。酪梨中的脂肪和纖維,可以延續飽足感防止飢餓!

 

② 辣椒

喜歡吃辣的女孩有福啦!辣椒中因為含有豐富的辣椒素, 經過研究發現辣椒素真的可以燃燒腹部脂肪,可以提升身體將食物轉化為能量的能力以及提高身體新陳代謝和體內溫度。所以有腹部贅肉困擾的女孩可以嚐試吃點辣,會提高你瘦肚肚的效率唷!

 

③ 莓果類

大家對於莓果類的印象都是放在甜點上,吃了感覺就會胖!其實錯了,莓果類含有豐富的多酚,可以幫助燃脂,在某些情況下甚至可以阻止脂肪的組成。莓果也含有水及纖維,吃了也容易產生飽足感~

 

④ 鮭魚

可以在減脂菜單中常常看到鮭魚的出現,因為鮭魚的健康脂肪含量高,可以幫助減少多餘的脂肪,含有豐富的omega3 脂肪酸可以促進脂肪燒,延長飽足感的時間!運動瘦身吃鮭魚也有助於維持肌肉量,提高基礎代謝率。

 

⑤ 雞蛋

雞蛋就是最基本的蛋白質來源,也是燃燒脂肪最佳的蛋白質來源之一,同時吃雞蛋也可以幫助解決新陳代謝的問題,不但吃了有飽足感,還可以提升身體的基礎代謝率。

 

⑥ 綠茶

綠茶中含有豐富的多酚以及兒茶素,可以提高身體的新陳代謝,減少身體脂肪的形成。減肥中的女孩一天可以喝500-800ml的綠茶,降低體脂肪及膽固醇。

 

⑦ 堅果類

堅果類例如杏仁、松子、腰果等,其實是可以有效減少腹部脂肪的健康脂肪。在運動前吃一些堅果類也有助於身體燃燒更多的脂肪和碳水化合物。

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:pinterest

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