楊冪是演藝圈中人人稱羨的腿精，白皙的大長腿還有纖細的螞蟻腰，根本就是個少女！即使生下小孩之後身材還是保持的超級好，一點都沒有走樣呢！但是不要以為她天生就是這樣的身材，其實私底下的她也是非常注重自己的日常飲食管理，一點都不馬乎。想知道楊冪是怎麼辦到的嗎？那就快點往下看吧～
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秘訣一、記錄每日飲食，並控制熱量
減肥最重要的就是每天吃的食物有沒有營養均衡、熱量有沒有過量！所以紀錄每一餐所吃的食物也是一件非常重要的事情。楊冪曾經在微博上公開自己的每日飲食，連中餐吃了幾顆水餃她都會仔細的記錄下來～這樣一來才能清楚知道自己到底吃了什麼，還需要補充什麼！
秘訣二、選擇好的油脂，酪梨是減肥瘦身的好朋友
不能因為減肥就不攝取油脂，其實攝取適量好的油脂是對減重有幫助的！楊冪提到自己在減肥時會吃酪梨沙拉當作晚餐，酪梨是減肥最佳的油脂攝取來源，也會在沙拉中加入玉米、番茄、馬鈴薯等蔬菜達到營養均衡的飲食。
秘訣三、少量多餐，八分飽
用少量多餐的方式取代一日三餐，並且控制每一餐的熱量攝取，達到營養均衡的情況下楊冪都只吃八分飽！口味也會盡量選擇清淡低油鹽、低糖的飲食，才不容易水腫唷！
秘訣四、飯後別一直坐著，站立半小時消小腹
飯後如果一直坐著會造成腸胃的壓力，容易消化不良，還會讓容易堆積脂肪在腹部形成小腹，楊冪在飯後會站立15～30分鐘，還會配合腹式呼吸法，加強腸胃活動，對於幫助消化更有用唷！
秘訣五、有空就拉筋伸展，練出修長美腿
因為經常出席活動都必須穿上高跟鞋，為了避免小腿的肌肉緊繃，只要有空楊冪就會拉筋伸展，不但可以避免蘿蔔腿產生，還能讓小腿線條越來越美漂亮呢～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：pinterest、微博
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