常常走路或是穿高跟鞋的女孩一定都有小腿肌的困擾～如果沒有適當的按摩或是運動真的很容易就結成一大塊的小腿肌。尤其到了夏天，穿上短裙、短褲的同時，雙腿的粗細、曲線更是一大重點！到底如何消除小腿肌網路上有各種妙招，其實只要做對了並且持續做通常都會看見效果。今天編輯就來跟大家分享編輯覺得有效的按摩方法吧！
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動作一、
在雙腿塗上乳液或美體油，用雙手食指和拇指由下往上按壓小腿底部。要記得要用力一點有一點捏著小腿的感覺才正確唷！（來回15次）
動作二、
雙手握拳用指節處由下往上拉提，小腿的左右兩側和後側都一定要記得按摩到！按摩時要出點力，會有點像刮痧的感覺，刮完會發現小腿有微熱感，才有效果唷！（來回15次）
動作三、
和動作二一樣用指節處由上往下，來回按摩小腿脛骨前側左右兩邊。這個動作對於消除小腿水腫也蠻有效，有水腫問題的女孩可以多多按摩唷！（來回15次）
動作四、
用食指的指節按壓畫圈膝蓋兩側凹陷處，記得要用力按壓！（一共來回15次）
動作五、
用食指的指節在大腿外側淋巴處來回畫圈按壓，一樣要施加壓力唷！能夠促進血液循環避免水腫和脂肪堆積問題～（來回15次）
動作六、
雙手從小腿底部用力往上按壓到大腿頂部，最後再捏一捏或是捶一捶放鬆腿部就完成囉！
每天睡前花個20分鐘按摩小腿，不但能舒緩小腿一整天的緊繃感，還能避免小腿肌的生成！重點是要每天都按摩而不是有一天沒一天的按唷！真的不用一個用就能感受到差別～
文章編輯：安柏兒
圖片來源：小紅書＠1amzhou
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