已經正式進入暑假了，去海邊玩的邀約不斷，卻也不斷拒絕啊～原因很簡單，就是因為肚子上自帶的游泳圈還有鬆垮的大腿肉遲遲不肯退散，根本不敢出去見人！近期在ig上看到一位韓國網美고니니她擁有20萬的粉絲，長得漂亮身材又超好，沒想到她以前竟然是一位65公斤的棉花糖女孩，她透過飲食、運動，還有改變生活上一些小細節，就的大大改變了她的身材還有身形，真的超級勵志！一起來看看她到底是怎麼成功瘦下來的吧！
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고니니 的身形就是典型亞洲女生的西洋梨身材，下半身胖，脂肪容易堆積在腹部、臀部及大腿。所以在飲食上要特別注意糖類和鈉含量的攝取量！
再看看現在的她，根本是不同人吧！凹凸有致、穠纖合度的身材連女生都羨慕，再加上她微微古銅色的肌膚，真的是很性感啊！想要成功瘦下來她靠的就是以下這些簡單的方法，女孩們現在知道都還來得及，速速學起來吧！
＃注意鈉含量的攝取
她提到自己非常容易水腫，尤其是下半身！只要吃太鹹一定會水腫，所以在飲食上會特別注重鈉含量的攝取。多喝水就是一個消水腫的好方法，多喝水可以幫助身體快速排出體內鈉的殘留，她建議如果有水腫問題的人，喝水絕對是一個消除的好方法唷！
＃週末實施空腹計畫
因為平常工作或是約會偶爾會吃比較多或是有熱量超標的時候，所以她會利用週末放假進行空腹計畫時間是從早上到下午1、2點，不會吃早餐，餓的時候就喝水。讓肚子清空一下，產生飢餓感，之後再開始吃清淡的食物。
＃有氧運動和重量訓練並行
有氧運動可以訓練自己的肺活量、燃燒脂肪，重量訓練則是能增加身體線條，想要瘦的漂亮有型，重量訓練和有氧運動的比例可以2：1或是1：1，重點是要注意身形的變化，而不是體重機上的數字！
＃經常做伸展運動
고니니 說下半身肥胖有一部分因素是因為骨盆問題，導致水腫、血液循環不好，強烈推薦下半身容易肥胖或是水腫的人，要多做高強度的關節伸展運動或是下半身伸展運動，哪怕是一天10分鐘就好，做久了差異真的會非常大！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：ig@gooniini
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