減肥減到胸部縮水，超想哭！韓妞的減肥不減胸小秘密，原來早餐都吃「這個」！

想減肥卻怕減到不該減的地方，例如：胸部！一定很多女孩都遇過成功瘦下來了，但是穿上平口洋裝時卻發現胸口空空，甚至撐不起平口洋裝了！各位女孩，縮水的胸部可不是像海綿一樣吸水就會膨脹啊～幸運一點可能多加按摩、食補就回得來，衰一點就有可能永遠都回不來啊！今天編輯就來分享一位韓妞Rara超厲害的減肥不減胸秘訣！請一定要畫筆記打星星～

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 3 日 下午 2:43 張貼

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PST 2018 年 12月 月 5 日 下午 10:13 張貼

先來看看Rara以前的樣子，粗壯的雙腿加上沒有腰線的水桶腰，真的不是在開玩笑啊！再看看右邊的肚子不但有川字腹肌，那個腿也差太多了吧！能瘦下這麼多一定減掉了非常多脂肪，但是你們有發現她的上圍還是很挺嗎？到底是什麼方法讓她瘦成健美身形還保有傲人上圍呢？讓我們一起來看看吧！

秘訣一、均衡的飲食

基本上Rara的瘦身菜單非常的多樣化，也不會特別忌口不吃澱粉類，蛋白質、蔬菜水果、好的澱粉例如：地瓜、全麥麵包，都會在她的瘦身菜單中出現，她說胸部基本上就是肌肉和脂肪組成，不能因為想減肥就不吃，這樣才容易讓胸部縮水！

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 27 日 上午 12:50 張貼

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PST 2019 年 3月 月 3 日 下午 7:37 張貼

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 17 日 上午 4:03 張貼

秘訣二、莓果類是豐胸的秘密

可以看到Rara經常吃莓果類(草莓、覆盆莓、藍莓)，尤其是在早餐時段會吃優格＋麥片＋大量莓果，不但熱量低不容易胖，而且莓果中含有大量的雌性激素有助於女性賀爾蒙分泌，所以想減肥又怕胸部縮水的女孩，在水果的選擇上可以選擇莓果類唷！

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 8 日 下午 6:32 張貼

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 16 日 下午 7:01 張貼

秘訣三、上半身運動

女孩通常上半身都會比下半身來得沒力氣，但是Rara說想要維持漂亮胸型讓胸部更挺，絕對不能忘記上半身鍛練！可以多做向上引力的運動，增加背肌和胸肌，會讓胸型更漂亮。

 

 

 

 

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??Rara Diet #라라어트（@diet_rara_161）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 5 日 下午 4:40 張貼

 

 

 

 

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