史上最甜!韓國蜜桃教練用可愛手繪圖示教妳如何甩掉肥胖,飯前這樣做原來超有用!

Amber ◡̈ 更新

「世上只有懶女人,沒有醜女人!」這句話一定都聽過,想要變美變瘦絕對不是短時間就能夠達成的,就算花大把銀子整形、抽脂,可都是需要復原時間的!韓國有一位超甜美的教練—DANO,就在IG上分享自己幾年來的瘦身過程還會用超可愛的手繪圖畫告訴大家方法,甚至還出了一本健康瘦身書呢!一起來看看吧~

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습관성형_ 다노는 믿어요. 당신의 가능성은 무한해요.(@dano.fit)分享的貼文 張貼

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Dano經常在IG上PO出自己以前和現在的對比照,可以看到他以前是屬於臉頰及下半身都肥胖的人,尤其是她緊貼的雙腿,絲毫沒有一點縫隙呀!跟現在穠纖合度的雙腿比起來真的差好多~

 

Dano到底是用什麼巫術讓自己像換了一個人似的?最重要的就是以下5個秘訣

 

秘訣一、不喝含糖飲料

醣類就是讓下半身肥胖的原兇!醣類容易在體內轉換成脂肪且堆積在下半身,基本上Dano是絕對不碰含糖飲料的!她也提到如果吃了油膩的食物,會喝無糖熱茶解油膩,也會依據茶葉種類或是加工過程選擇適合自己體質的茶類,還會有緩解飢餓的感覺呢!Dano也說如果真的很想喝碳酸類飲料就喝有味道的氣泡水吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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秘訣二、飯前喝水能增加飽足感

Dano說想要瘦身絕對不能少了水分,喝水能夠幫助身體排除廢物,避免毒素堆積。早上起床就應該喝一杯溫水,喚醒身體器官並促進血液循環。她在飯前30分鐘會喝水,讓自己有飽腹感避免暴飲暴食,如果肚子不餓但是嘴巴卻很嘴饞想吃東西,就喝杯水止住情感上的飢餓感吧!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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秘訣三、飲食多樣化

比起吃單一一種食物,Dano更推崇要「飲食多樣化」,依照一天需要的營養素規劃每一餐所需的蛋白質、熱量、脂肪、維生素,達到均衡飲食的目的才是最健康的瘦身方法唷!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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秘訣四、比起全身一起瘦,更喜歡局部瘦身

Dano有提到自己是屬於下半身比較肥胖也比較容易水腫的人,所以在挑選運動時會特別針對下半身運動進行加強,只要能改善下半身肥胖的運動都會努力嘗試!針對下半身水腫問題則會多吃能夠排除水分的食物,例如南瓜就是一種很好的消除水腫食物!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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