腋下兩坨副乳超礙眼!只要每天跟著做,不用一個月就能收起副乳當個零副乳美人!

每次穿上細肩帶背心、平口小洋裝或是比基尼時腋下總是擠出兩坨垂垂的副乳,真的很礙眼!別以為副乳只有胸部大的女孩會有副乳,連小胸也會有!但是想要徹底消除溢出來的副乳可不是三兩下就能解決!需要一些時間和方法的。別擔心~編輯都幫妳整理好了!趁著暑假還沒來臨前,快點將礙眼的副乳給一併消滅,當個零副乳的漂亮女孩吧!

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#消除副乳運動

STEP1 合掌前推

將雙臂抬高至胸部位置,並把手掌合在一起,將背部肌肉夾緊向前推!重複這個動作15次。

 

STEP2 站立式伏地挺身

面對牆壁,雙腳打開與肩同寬,將雙手撐在牆壁上,手臂和肩關節要成一直線,胸部保持上挺。吸氣時手肘彎曲身體向前,吐氣時撐起!就像是在做伏地挺身一樣。一組做15下,共做3組

 

STEP3 左右擺頭

將雙手交叉,放在後腦勺,胸部保持上挺,左右來回擺動,小臂和肩膀平行即可。左右來回20次。記得腰背要挺直、腹部收緊!

 

STEP4 雙臂畫圈

雙腳打開與肩同寬,雙手向兩側平舉保持與地面平行,手掌要朝上,順時間畫圈接著逆時針畫圈,一組6圈一共做3組!

 

STEP5 手臂向後伸展

雙手握住水瓶,繞到後頸,上下來回垂直移動,各停留5秒,一次做10下,共做3組。要記得收腹並夾緊臀部唷!

 

#消除副乳按摩

消除副乳運動都學起來了嗎?接著每天都要進行按摩,才能雙管齊下,加速副乳不見的速度唷!

按摩手法:

1.內凹的地方用中指和大拇指以適當的力道反覆揉捏,左右各30下

2.外凹的部位,將手握拳運用指關節的力量將突出的副乳由外向內推,左右各30下

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書@GoldilocksX 

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