每次看到很多韓國女星的沙漏型身材都覺得超級不科學！尤其是那超狂的螞蟻腰！好像一折就斷～腰細在視覺上看起來胸部及臀部都會比較明顯，再加上為了維持身材苗條不斷的運動，飽滿的胸型和性感蜜桃臀就會更加顯纖細的腰～除了性感翹臀，纖細的「螞蟻腰」肯定也是不少女孩一生中所追求的吧！
各位瘦身中的女孩，如果有跟著編輯的腳步一起認真運動的話，相信現在應該苗條了不少，也應該從「小腹」的惡夢中醒來了吧！接下來繼續跟著編輯的腳步，消滅水桶腰，朝著沙漏型的身材一起邁進吧！
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STPE1 暖身加強腰線
單邊的捲腹運動可以，加強腰線！側躺，單手手臂支撐於地面，另一隻手打直，接著同手同腳的一起向中間推進。單邊要做20個唷～記得要配合呼吸！
STPE2 消除腰部贅肉
這個動作除了能消除腰部贅肉、加強腰線之外，還能緊實手臂肉肉！單手支撐地面(如果撐不住也能用手臂支撐！)，另一隻手平行打開，身體上下來回！單邊做15-20個，記得核心要保持平衡唷～
STPE3 消除腹部贅肉
這個動作很看似簡單，但是一連串的動作下來還是會hold不住呀！平躺於地面，雙腳屈膝，兩隻手左右來回摸腳跟，一共要做20個唷！
STPE4 加強腰線、馬甲線
單邊的腳踏車運動，難度比較高！但是練完超有感～平躺於地面，雙腳騰空，將雙手擺放於後腦勺，單腳屈膝向上的時候，身體轉向同方向，用手軸和膝蓋碰觸完成一個動作！單邊做15-20個～
STPE5 消除腰部贅肉
這個動作稱為「俄羅斯轉體」。坐在地上，雙腳屈膝騰空，身體左右旋轉！雙腳記得不要落地，一共做20個唷～如果覺得快要撐不住了，也可以將雙腳放地上！
STPE6 加強腰線、馬甲線、手臂線條
最後最後！用盡全身的力量做交叉登山者！雙手支撐於地面，雙腳交叉來回運動！核心用力，配合穩定的呼吸，一共做20下！
＃完整版影片
做完後是不是覺得快要虛脫拉！！想要螞蟻腰真的不是那麼簡單的事rrrr～想要變美，一定需要付出努力才行！
文章編輯：安柏兒
圖片來源：ig@mimisparklemi
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