冬天藏了那麼久的掰掰肉,是時候該鍛鍊一下了吧!每天10分鐘就讓掰掰肉消聲匿跡,給妳纖細天鵝臂!

夏天默默逼近,悶熱的天氣裡,女孩們除了穿上性感的露背上衣,最喜歡穿的就是清涼的無袖背心了!但是手臂上兩塊掰掰肉真的太有存在感了啦!視線完全無法不注意它~根本讓人默默把無袖背心收進衣櫃最底層啊~女孩們!冬天藏了那麼久的掰掰肉,是時候該鍛鍊一下了吧!掰掰肉並沒有像大腿肉肉那麼不受控,只需要給它一點顏色瞧瞧,掰掰肉很快就消聲匿跡啦!快快動起來吧~

 

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STEP1 消除掰掰肉、副乳

雙手握拳舉在胸前,接著向兩邊打開,一共要做30下唷!

 

STEP2  緊實手臂、加強手臂線條

雙手握拳舉在頭頂,然後向後向下,如果想要加強手臂線條,可以雙手握啞鈴或是寶特瓶!要注意的是大臂要貼著耳朵,動作要慢!一共做30下

 

STEP3  消除掰掰肉、加強背部線條

單手扶著關節,另一隻手舉著寶特瓶或啞鈴,大壁貼著耳朵,手臂彎曲向後向下,然後舉起,單邊要做30下唷!

 

STEP4  消除掰掰肉、美化背部線條

雙腳與肩同寬,雙手握寶特瓶或是啞鈴,然後向兩側平舉,做開合的動作!一共做30下

 

STEP5  消除掰掰肉、副乳

雙手抱頭,手軸朝前方,然後向兩邊打開,一共開合30下!

 

STEP6  手臂塑型、放鬆肌肉

最後要伸展手臂,讓手臂放鬆,單邊停留30秒~

 

超簡單的6步驟,每天花10分鐘跟著做,兩週就可以看見效果囉!趁著夏天還沒有真正來臨,一切都還來得及~

 

 

文章編輯:安柏兒

圖片來源:小紅書嚴嚴李@YYL313233

文章未經授權,請勿任意轉載

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