每次躺到床上都覺得時間還早，好像可以再看一集韓劇、再打一場遊戲，不知不覺就有成了熬夜的壞習慣！即使很早就準備睡覺，但最後往往都還是熬夜收場嗎？其實是因為你不知不覺已經患上了「晚睡強迫症」！趕快來看看到底要怎麼做才能改善熬夜吧～
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「晚睡強迫症」最常見的症狀就是會覺得下班後時間很寶貴，想什麼事情都要做！而且認為晚上時間永遠不夠用？即使很累了也會捨不得放下手機去睡覺， 一定要讓自己累到不行才肯閉眼！而下面這三個方法則是能幫你改善「晚睡強迫症」！
＃晚上有固定的運動量或是學習
很多人一下班後回家只想好好躺著追劇或打遊戲，不過這些消耗的能量其實都不算多，所以往往都會到三更半夜才想睡覺！但是有充足的運動，就可以快速消耗大量的能量，讓自己到了正常睡眠時間，就會變得想睡！不過編輯建議晚上不要選擇太過激烈的運動，不然會讓自己的心情變得更加亢奮，反而造成了反效果喔！
＃睡前舒壓泡澡＆放空
從習慣熬夜到必須準時睡覺中間的過渡期，大家一定都會不太習慣，身體也不太會有疲憊、想睡的感覺！這時可以先從讓自己放鬆舒壓開始，可以泡澡或是放空等等，來讓大腦及身體準備休息並進入睡眠～
＃訂入睡的鬧鐘
每天晚上設定一個固定時間的入睡鬧鐘，只要鬧鐘響起就該提醒自己睡覺時間到了，來控制自己想一直滑手機的慾望，也可以避免「再看一集、再打一場遊戲」的情況！
文章編輯：FANGFANG
圖片來源：pinterest
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