「喝水都會變胖」是假的！在這 3 個時間點喝水讓你不用運動都能自然瘦～

河馬 2021-05-19 09:03 更新

健康喝水女性瘦身

我們都知道喝水很重要，除了最基本的生理需求之外，對女生來說多喝水還可以養顏美容、瘦身、讓肌膚白皙有彈性。但是，想變美當然不是那麼簡單，以為一天只要喝滿2000c.c.就好，還得挑對時間喝，才能達到最佳效果，甚至不知不覺就變瘦了呢！

最佳喝水時間1：一早起床的30分鐘內喝300c.c. 的水

一早起床就先喝300c.c.的溫水有助於腸道蠕動，把前一天累積的穢物排出體外，同時喚起身體各項機能，讓自己有好精神，以應付接下來一整天的繁忙瑣事。

最佳喝水時間2：用餐前、用餐後一小時喝500c.c.的水

如果不想吃太多，可以在用餐前先喝一點水增加飽足感。此外，通常外食族的用餐含鈉量都偏高（白話：都很鹹），因此小編也會建議飯前、飯後都要記得喝水，把鈉含量排出才不易水腫。而且在用餐後喝水也能幫助消化喔～

最佳喝水時間3：睡覺前1個小時喝100c.c.的水

到了晚上睡覺時間，我們會有6～8個小時沒有攝取水分，因此建議在睡前可以先喝一小杯，大約100c.c的水，喝太多的話就有可能會導致半夜起床上廁所，或睡不好。

至於其他時間，難道都不喝水嗎？當然不是，像小編知道自己很容易忘記喝水，我就會調30分鐘的計時器，時間一到就讓自己喝兩口水（50～80 c.c左右），而且水杯裡面的水也不會裝太滿，大概2、3個小時喝完了就站起來去裝水、走動走動，才不會一整天都坐在位子上變成大屁股。另外，小編也不會一口氣喝太多水，否則水分只會快速地通過腸道，變成尿液排出；小口小口地喝，才能充分的滋潤腸胃。

雖然多喝水對身體很好，但水喝太多也會對身體有害。如果一天喝超過3000c.c.，就有可能引發水中毒；而且喝水所帶來的飽足感，並不能取代正餐，只能讓你少吃一點點，不會暴飲暴食。如果想減肥、瘦身，更不可以只喝飲料不喝水，飲料中的含糖料、化學物質都對身體不好，如果能戒飲料，當然是戒掉比較好。但如果真的嫌水沒味道，喝不下去，可以試著在水裡放一兩片帶皮檸檬，對健康也很好。