「我都是為你好」面對另一伴的情緒勒索別再忍氣吞聲|情侶相處必修課

「情勒」即情緒勒索簡稱,通常發生在家人、情侶等親密關係間,指對象在關係中不願面對自我的負面情緒,反覆透過威脅、施壓等方式,讓被施壓者產生罪惡、害怕、妥協等情緒,進而達成個人目的。

情勒是愛嗎?

情緒勒索經常伴隨著這些話而來,「我都是為你好」、「你不愛我了嗎?」、「一定是我做的不好」、「你如果跟我分手,你就完蛋了」…「你如果XXX,我就XXX」這樣的造樣造句,卻是情勒中的萬用句型,勒索者透過語氣讓對方產生罪惡感、脅迫感,以愛包裹的控制讓人心生壓力,或許是種愛,但絕對是用錯方式的愛。

面對情勒怎麼辦?

認知「不是自己的錯」

勒索方能成功,一方是因為被勒索方懶得處理,而選擇順其應對,另一方則可能是被勒索方產生抱歉心態,認為對方這樣的情緒都是因為自己處理不當,所以想脫離情勒,首先要清楚,對方的負面情緒失控並非自己造成,更不是自己的錯,保持清醒是必須的。

暫停非理性溝通

明白不是自己的錯後,就要避免與對方的情緒爭執,勒索者在當下所說出的言語,通常都處於非理性狀態,透過無限擴爭的負面漩渦將對方捲入勒索中,想要儘快逃離,要先避免與他的無效溝通,不僅是讓雙方有冷靜空間,也是避免自己說出過於刺激的或是順從的詞語。

釐清自我底線

雖然是情侶關係,但也絕非是任何原則都能觸碰,當對方越線時,冷靜過後和他解釋自己不喜歡、無法接受的原因,同時也要讓伴侶知道,劃出界線並非是不愛對方,而是希望雙方可以多一點尊重與理解,因為就算你們在一起了,也不會是誰的附屬品,只有清楚彼此的底線才能在長久的相處中舒適自在。

同理對方

若是對方能夠冷靜下來,你可以先對他過激的情緒表示同理,或許因為自己平時疏於關心,而造成對方的安全感不足等,讓他知道自己確實有理解他的情緒,而非全然不在意。

尋求共識

爾後,與伴侶討論出可以讓他不再產生這種情緒的辦法,但要記得,你有自己的底線,所以不是全然的順從對方要求,在兩人都能接受的範圍內,若能達成共識,你們就有許多時間可以攜手相伴,若是無法達成,或許分開會讓彼此都更好過。

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