到底女生為何要去練健身?簡單說就是要讓妳的肉鬆變肌肉,有肌肉才能幫妳燃燒、消耗吃下去的熱量!不是瘦才叫做美,全身上下曲線「勻稱緊實」既健康又性感,真的遠比體重數字輕,但其實都是「肉鬆與泡芙」來的更好看!
2021年10位必追IG人氣網美!穿搭學習範本Denise、專業美圖攝影Wawa,還有美妝界經濟部長徐琁COS
#may8572fit
擁有將近34萬粉絲的may從大學時期就開始運動健身,原來是泡芙人(體脂30%)的她透過瑜伽與重訓健身,變成翹臀、臀部曲線超美以及四肢緊實的性感仙女!她也曾在IG上誠實地與粉絲們分享,一開始健身的自己也對體重計的數字產生了迷思,為了快速瘦下來,急著看見立即的效果,運動反而變成了龐大壓力的來源,甚至完全不敢吃東西,陷在「乾、扁、瘦」的錯誤觀念裡。後來may乾脆開始自己動手做,在IG做出一系列的增肌減脂食譜「一碗料理(Mayfitbowl)」與粉絲們分享。豐富的蛋白質,還有一日所需的能量,重點是這些健康餐,是非常好吃的!
已經追了May兩年多的GIRLSTALK小編,真的要大讚May實在是個超誠實的健身仙女,她一點也不遮掩地告訴粉絲,怎麼可能完全沒小腹啦!坐下來彎著腰或是各種坐姿下的小贅肉,偶爾還是會跑出來的!她常常跟粉絲分享:「我不可能每一刻都在顛峰狀態那麼完美啦!我是女生當然也會貪吃甜點、小腹也出現~」這是任何一個女生在健身生活下的日常,我們在健身的過程中,不是只有追求完美到不行的S曲線,還有更重要的是心情,帶著愉快健康的身心去健身,才有緊實的線條,還有身心靈都漂亮的自己,這才是健身的大重點!!!
#an9lina
很年輕的時候就當了模特的她,其實天生的骨架就比較偏大,但因為工作的關係卻非常羨慕其他如紙片人身材的模特,於是她讓自己在大學時期,就開始了瘋狂吃瀉藥的減肥方法,過著充滿壓力的生活,導致她後來得到了強迫症,過了好一段時間不健康不開心的日子,身心俱疲下她接觸了運動。開始用對的方法健身後,體重數字沒有下降反而卻往上長,變成結實的肌肉,但我的身型線條並沒有因為數字向上而變腫,反而更好看了!同時也因為持續運動,每天都能感受到心中的滿足與快樂。
真的不是數字少、瘦才叫好看!要有線條還有曲線,健康勻稱的身形穿起衣服就能把整體撐起來,舉例來說,屁屁很有肉但因為運動練健身後,他很精實夠翹,就能讓牛仔褲、長窄裙的線條變fit!順著妳自己的身形很自然就產生了修飾效果啊!
#omilatte
原來是「大學生了沒」固定班底的林梵耘Naomi,她並不算是正宗的健身女孩,但她一直以來都維持著固定的運動習慣,從跑步、自行車到重訓……甚至重訓到要生寶寶的前一刻(小提醒:這個要先問過醫生,每個人的體質不同喔!)讓她的體態一直維持得很好,懷孕其實沒有胖太多造成身心負擔;生完也比較能恢復原來的身形,當然產後憂鬱症的情況也會減輕很多。
維持適當的健身習慣hold住體態,就算當了媽媽,一樣可以很性感、把衣服穿得很好看!有了自信心,做什麼都變得容易很多!Naomi還會分享她在家健身的小方法與究竟如何抓零碎時間來運動,很值得追起來。
#AnikiX趙辰祥
從網拍模特出身的Aniki,原來就是瘦瘦的身形也沒有健身的概念,無意間接觸後才發現,不敢吃東西的瘦也太不健康了,而且時時刻刻要擔心變胖的問題,就算不吃少吃變瘦了~也維持不久!當她開始瑜伽、空中瑜伽與重訓後才發現,這樣的運動習慣,不只讓自己生活變正常,可以吃得開心享受美食,當然也會挑東西吃、吃健康,整個身體不光是瘦是線條的緊實,屁屁變翹了穿衣服反而比從前只是瘦的時候,更漂亮了!只是想、規劃中、還沒正式接觸健身生生活的女孩們,可以追Aniki參考感受一下很輕鬆的健身生活。
#candice_sweatlife
在成為正式的健身教練之前,Candice原來的職業其實空姐,直到接觸了健身這塊後深深愛上喜歡重訓的自己,維持了運動習慣,身形也比過去更好看了,而且每天都有一個舒壓的管道,心情也就很容易就放輕鬆了!對啦,Candice除了長期以來都會透過IG分享自己健身的各種小技巧、保持住身材之外,也規畫一系列的相關課程,讓更多有興趣的人可以加入,她也和其他健身IG網紅,像是漢娜、前面介紹過的May等人,一起推出健身app。
#hana.eat
本來就是一名專業的健身教練漢娜,過去曾一度因壓力而胖到 75 公斤,體脂更來到40%,經過無數次的嘗試與摸索,後來找到正確且符合自己的方法,再次成功塑造跟現在差不多的完美身形,所以她時常會透過IG鼓勵大家,正確且健康的健身心態,分享她一路來走來的心路歷程,也曾出書鼓勵所有想維持漂亮身形的女孩們。她也會在IG上放上大吃垃圾食物的畫面,她:「這是很正常的生活啊~」、「吃與不吃都是當下妳的決定,要吃就要好好享受!」、「多喝水、規律運動、好好吃飯、好好睡覺,這樣才是最棒的!」
#tambam_tw
她實在是個健康又漂亮的女生啊!太厲害了姍姍,她過去曾經是國際潛水小姐選美比賽的台灣代表呢,時常透過IG上跟粉絲們分享她從事著各式各樣的運動,還會時不時提醒大家健身的身心靈正確的觀念之外,與粉絲一起互動,透過貼文傳遞出來滿滿的正能量,是一名活潑很正面的健康女孩。除了重訓外,不管是瑜伽、滑板、滑雪、溜冰、甚至是自由潛水等,她都很熱愛呢!運動健身真的能讓妳~一直維持著健康的美麗啊!