漫漫長夜、翻來覆去睡不好、睡不著，女孩們是否有遇過「失眠」的問題呢？失眠其實是一件非常疲憊的事，不但會影響到隔天的精神狀態、工作品質、人際關係還會讓人心情大受影響！如果是輕微的狀況可以多吃以下幾種幫助入眠的食物，讓你睡得更好，一覺到天亮唷！
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1.香蕉
香蕉中富含鎂以及色胺酸，當體內鎂不足時就會引發焦慮影響睡眠品質；而色胺酸是製造血清素的原料，血清素可以讓人放鬆心情、保持愉悅，減緩神經活動引發睡意。所以吃香蕉可以同時補充這兩樣物質，對於改善失眠問題頗有效果唷！
2.杏仁
杏仁一樣是同時含有維生素鎂和色胺酸的食物，可以穩定神經和肌肉，放鬆心情！所以適時補充適量杏仁的確可以幫助睡眠。但是要特別注意的是杏仁的熱量偏高，一天的攝取量約10顆左右就夠囉！
3.蜂蜜
含有多種維生素的蜂蜜不只能養顏美容，裡面的鈣、鎂、鉀、磷等礦物質能調節神經系統、舒緩情緒、消除肌肉疲勞、促進睡眠。所以經常睡不好的女孩可以在睡前喝一杯蜂蜜水讓睡眠更好。
4.燕麥
燕麥不但擁有豐富的維生素B，還擁有天然的褪黑激素可以幫助人體做好休息的準備，更容易入睡，也讓夜間休息時睡眠品質更好。
小知識：褪黑激素是一種和生理時鐘有關的荷爾蒙，缺少褪黑激素的人就容易失眠。而褪黑激素會在入睡時會大量分泌，快要醒來時漸漸退去。）
最後編輯還是貼心提醒大家，失眠的原因有很多種可能是精神壓力、工作壓力或是身體疾病，如果嚴重的話建議大家一定要詢問專業醫生唷！
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