再多吃幾口也可以!戒不掉甜食就先養成「吃甜點的最佳時間」,包你吃得幸福又安心♡

小精靈 更新

相信版上有不少女孩跟編輯一樣同屬吃貨一員,但是每次大口大口吃完甜點總是又擔心會變胖,到底要如何才能無後顧之憂的吃甜點,又不用擔心身材會不小心就走樣呢?原來可以利用生活上的幾個飲食小TIPS,以後就不用喊天哀地的辛苦忍受想吃美食的慾望啦~現在馬上記下來吧!
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選對的時間享用甜點
#早上
女孩們,你們知道吃甜點也有最佳時間嗎?就像在不同時段也有最建議進行的運動項目,原因就是根據我們身體在不同的時間點會有所差異,早上身體新陳代謝速度快,燃燒脂肪的速度是全日最高,再加上早上進食最能誘發飢餓素的產生,不僅能有多吃幾口的好處,也會降低當日之後吃甜點的慾望。


 

#用餐飯後
「吃甜點總是有另一個胃」,這句話其實說的一點也沒錯,用餐後再來份甜點真是最幸福不過的事,想不到意外還有好處呢!由於剛吃完正餐,我們胃內的蛋白質和膳食纖會減緩胃的排空速度,延緩飢餓感,此時吃甜點最可以滿足口腹之慾。

 

#運動之後
常有人疑惑運動完到底該不該吃東西?其實在運動2小時內吃甜點最不容易胖,因為此時能緩和胰島素升高的幅度,糖分不會堆積到其他細胞,自然脂肪就不易在體內儲存。


錯誤的時間享用甜點
#傍晚後和睡前
有吃甜點的最佳時間,當然就有最不適合的時機(必須切記啊!)傍晚後和睡前吃甜點的話最容易變胖,因為這兩個時間代謝率最低,脂肪容易囤積在體內,同時太晚吃也會增加胃部的負擔喔!


 

#搭配多糖多奶飲品
很多女孩在吃甜點時都會搭配上一杯拿鐵或是奶茶,看似是超美好的組合,但其實非常不建議,因為拿鐵或是奶茶的脂肪含量很高,容易堆積在體內,建議可以換成無糖茶飲、黑咖啡類飲品,除了能降低口中的甜膩感,還能增加燃脂力。

 

 

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文章編輯:小精靈

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