不敢站在漂亮同學旁邊才下定決心減肥!肉肉韓國YouTuber用4個動作練成超細鉛筆腿

有常在看YouTube學美妝的女孩們,應該對韓國YouTuber Daisy不陌生吧?雖然現在的她是許多女孩的美妝時尚指標,但其實Daisy小時候也肉肉的,甚至被同學取笑過,也不敢站在漂亮的女生旁邊。因此,從小就自卑的她就曾說過:「因為不想再像過去那樣自卑,所以我才那麼努力地減肥。」

圖片來源:[email protected]

圖片來源:[email protected]

圖片來源:[email protected]

圖片來源:[email protected]

透過持續不斷地運動,Daisy已經瘦了15公斤,甚至擁有一雙人人欽羨地鉛筆腿!到底是怎麼練成的呢!?快來看看吧~

 

 

完全式深蹲

圖片來源:YouTube

雖然大家覺得深蹲好像只會練到大腿,但其實深蹲是個全身性的運動。身體的核心、大腿也都會出力。所以深蹲練得好,大腿的形狀自然就會漂亮囉~

 

 

開腿式深蹲

圖片來源:YouTube

這個深蹲和上一個深蹲不一樣的地方式「腳尖朝外、雙腳的寬度比骨盆還寬」。雖然重心一樣是腳跟、核心出力,但骨盆的前側會更有感,也會更累喔!

 

 

弓箭式

圖片來源:YouTube

這動作會非常地難,是因為這姿勢也非常容易重心不穩。因此你必須用你的核心出力,不讓身體東倒西歪。而且起立的時候也得專心讓雙腳的大腿出力,而不是使用膝蓋,以免膝蓋受傷。

 

 

身體前伸拉筋

圖片來源:YouTube

雖然這動作看似與大腿沒有關係,但其實這能有效幫助你拉筋喔~整個身體向前伸、眼睛往前看,但是脊椎不要彎。你會感覺到大腿後側的筋被拉直,可以舒緩你剛剛深蹲、弓箭步時的大腿痠痛。

 

 

 

文字編輯:河馬

責任編輯:河馬

文章未經授權,請勿任意轉載

延伸閱讀:

熱辣辣天氣,穿上短褲就是皇道!認清3款短褲褲型,穿出適合自己的短褲穿搭〜

長直髮、大波浪髮型已out!3款男生間覺得可愛的髮型,SIS快來跟著剪吧〜

白衣服永遠是粗心女的絕緣品?學會這5招去汙法 拿白T卸妝都沒問題

 

文章未經授權,請勿任意轉載。